Tråd: hjelp med bryst

Tenkte jeg skulle ha 2 program for bryst, som jeg tar annenhver uke, men trenger hjelp med hvilke som skal være med på BRYSTPROG1 og BRYSTPROG2!!

Dette er øvelsene jeg vil bruke

Benkpress
Hantelpress
Flyes
Skråbenk
Pullover
Stående kabelkryss

Legg gjerne til en øvelse eller 2 vist dere synes det er noen øvelser som mangler!

cheers!

Ser jo bra ut det der.
-Syns nesten det var for mange øvelser.

Uke 1:

Benkpress
Flyes
Pullover

Uke 2:

Hantelpress
Skråbenk
Stående kabelkryss

okej, det høres bra ut egentlig Men er det nok med disse vist jeg kjører 3set på hver? :P

Kjører du bryst en eller to ganger i uka?

1 gang i uka, men skal kjøre sånn annenhver uke med forskjellig øvelser vett :P

Skjønner!

Jeg ville da kjørt 4 sett på hver øvelse.

4 sett ja.. 1sett oppvarming og 3vanlig.. eller?? :P:P sry for maser, men lurer sånn:P

Bare å spørre og grave det.

Jeg varmer ganske lett opp. I dag hadde jeg 3 sett med 90 kilo i benken, da tok jeg og varma litt opp triceps og håndledd først med en liten hantel, så tok jeg 60kg 10 reps med benken. Så om du f.eks kjører 20 lette reps, med stanga før du gir deg løs på de ordentlige settene, så er vel det greit. 20 lette konsentrerte reps. Ikke 4 reps på 1 sek liksom.

hehe Roger that.. Pleier å ta 2set x 20rep benkpress som oppvarming bryst, så da har jeg vel gjort riktig hele tiden!

Men takk for tilbakemelding

Kan bare fortsette med 2 x 20 rep som oppvarming, hvis det er det du har gjort. Men ville fortsatt kjørt 4 sett på hver av de tre øvelse på brystet, siden du har det én gang i uka.

jess, skjønner det skal teste ut det
cheers mate