Tråd: Hjelp med drømmekroppen!

Jeg har et sterkt ønske om og nå idealkroppen min:http://www.mote.no/showthread.php?t=...t=adriana+lima

Jeg er ikke så veldig langt ifra. Men litt strammere mage må til. Og jeg har ikke noe ønske om å miste puppene mine:P Jeg trenger hjelp med treningsprogram, og kosthold. Jeg spiser veldig sunt. Mye grovbrød, vann, frukt og grønnsaker og kjøtt, egg osv.

Håper noen tar seg tid til å hjelpe!

Legg ut noen bilder av deg selv, så skal vi vurdere hva som må til

Opprinnelig skrevet av SparcoT

Legg ut noen bilder av deg selv, så skal vi vurdere hva som må til

..og hvordan en typisk dag ser ut med trening og kosthold. Det er hjelpsomt for flere ting; 1. Vi kan vurdere hva som må til for å nå målet ditt 2. Det slipper kanskje å gå i buksa for Sparco

Opprinnelig skrevet av Sørlendingen

..og hvordan en typisk dag ser ut med trening og kosthold. Det er hjelpsomt for flere ting; 1. Vi kan vurdere hva som må til for å nå målet ditt 2. Det slipper kanskje å gå i buksa for Sparco

Du, ikke ødelegg her du nå

Opprinnelig skrevet av SparcoT

Du, ikke ødelegg her du nå

(Jeg er egentlig 100% med deg, men på denne måten oppnår vi kanskje målet raskere, samt at jeg får dratt en aldri så liten morsomhet ) Hysj!

Jeg får ikke lagt ut bilde, kameraet mitt er ødelagt. Men skal få det på reperasjon! En typisk dag for meg er:
Kosthold: Morgen: Havregrøt, melk, eple. Lunsj: 2-3 skiver med et eller annet kjøttpålegg, og juice. Middag: Biff, brun ris, vann,+ noe frukt. Kveldsmat: 2 skiver med ost, og melk og frukt.

En typisk dag med trening blir vanskelig å forklare, men skal prøve: 45 min med spinning, halvtime med mage/rygg, og litt av hvert med annet. Vekter, tredemølle osv. Har mage/rygg 3 ganger i uken, spinning 5 ganger i uken.

Så det var vel det

Så voldsomt unik var vel ikke den kroppen?

Der kommer du kjapt med litt selvdisiplin. Brystene dine vil nok imidlertid krympe i takt med resten av kroppen din, beklageligvis. At vitenskapen ikke har funnet en løsning på det problemet, er intet mindre enn en skandale! Tenke seg til all tiden de kaster bort på kreftforskning når de virkelige utfordringene forbli uløste!

Opprinnelig skrevet av LurePer

Brystene dine vil nok imidlertid krympe i takt med resten av kroppen din, beklageligvis. At vitenskapen ikke har funnet en løsning på det problemet, er intet mindre enn en skandale! Tenke seg til all tiden de kaster bort på kreftforskning når de virkelige utfordringene forbli uløste!

Eh, silikonimplantater, saltvannimplantater osv osv..

Tone88? Hmm. Tone Dæmli Danseidol? coffee

Opprinnelig skrevet av Tone88

Jeg får ikke lagt ut bilde, kameraet mitt er ødelagt. Men skal få det på reperasjon! En typisk dag for meg er:
Kosthold: Morgen: Havregrøt, melk, eple. Lunsj: 2-3 skiver med et eller annet kjøttpålegg, og juice. Middag: Biff, brun ris, vann,+ noe frukt. Kveldsmat: 2 skiver med ost, og melk og frukt.

En typisk dag med trening blir vanskelig å forklare, men skal prøve: 45 min med spinning, halvtime med mage/rygg, og litt av hvert med annet. Vekter, tredemølle osv. Har mage/rygg 3 ganger i uken, spinning 5 ganger i uken.

Så det var vel det

Ok kost, men for lite sunt fett og "kaninfor". Bruk heller grønsaker enn frukt, selv om du helst bør ta begge.

Du burde smelle inn 2ss med Rapsolje daglig, gjerne sammen med en proteinshake som siste måltid. Da har du 5 måltid per dag, noe jeg ser på som et minimum.

Utenom dette burde du også daglig ta 1-2g Omega-3 fiskeolje kapsler(=som regel 1-2 kapsler) + 1 multivitamin&mineral pille (ikke noe snusk kjøpt på rimi)

Få deg også et ordenltig styrketreningsprogram istedenfor 3*mage&rygg i uken, bruk et helkropps program eller en splitt.

Opprinnelig skrevet av Goliat

Tone88? Hmm. Tone Dæmli Danseidol? coffee

Haha, nei trokke det=P

Jeg har snakka med noen av mine kamerater, og de sier at jeg burde begynne med kreatin eller noe tror jeg det var. Kan jenter også det? Trodde liksom bare det var gutter

Opprinnelig skrevet av Tone88

Jeg har snakka med noen av mine kamerater, og de sier at jeg burde begynne med kreatin eller noe tror jeg det var. Kan jenter også det? Trodde liksom bare det var gutter

funker såklart for jenter også. greit nok tilskudd, men ikke noe vidunderkur. det blir isåfall som ett tillegg for det andre som er grunnleggende

Opprinnelig skrevet av Tone88

Jeg har snakka med noen av mine kamerater, og de sier at jeg burde begynne med kreatin eller noe tror jeg det var. Kan jenter også det? Trodde liksom bare det var gutter

Det er en del ting du må få på stell før du begynner med kreatin

tilskudd du bør bruke før det er :

omega3
multivitamin
Proteinpulver

Opprinnelig skrevet av PG*

Det er en del ting du må få på stell før du begynner med kreatin

tilskudd du bør bruke før det er :

omega3
multivitamin
Proteinpulver

Omega3 tar jeg. Men hva hjelper det andre for?

Opprinnelig skrevet av Tone88

Omega3 tar jeg. Men hva hjelper det andre for?

Multivitaminer har vitaminer og mineraler du ikke får nok av gjennom kosten, som kroppen din trenger for å fungere optimalt.

Proteipulver er greit å suplere med til kosten, for det er vanskelig å få i seg nok protein gjennom vanlig mat. Protein lar deg beholde/bygge muskler og det er med på å øke forbrenningen din litt også..

dette er en bra multivitamin http://www.norkost.no/product_info.p...roducts_id=558

her er mye bra protein pulver http://www.norkost.no/index.php?cPath=15

her er bra omega 3 http://www.norkost.no/index.php?cPath=18