Tråd: Hjelp med en 5 Splitt? :rolleyes:

Høsten nærmer seg og min treningsesong starter nå for fullt.
Øker fra 4 før sommeren. til 5 treningsdager.
Og med dette øker min forvirring om hvordan jeg skal fordele treninga, jeg er ingen treningsekspert, men her inne er det mange med veldig mye ekspertise i bakhodet, så om dere kunne hjelpe meg å sette sammen en 5 splitt(om jeg bruker ordet på rett plass?) for meg?
Kostholdet er fortiden så og si perfekt så nå mangler bare en soldig treningssplitt.

Mine treningsdager blir Mandag - Tirsdag - Onsdag - Torsdag - Søndag.

Kan noen hjelpe meg? Jeg skal bare ha de forskjellige muskelgruppene, ikke forklaring på øvelser eller hvilke øvelser jeg skal ha, det får jeg til selv.

På forhånd tusen takk!

Mvh Eirik som skal bli størst på gymmen!

Jeg foreslår å lese litt her: Treningssplitter

Takk.
tenkte å sette det opp nogenlunde sånn som dette:
Mandag: Triceps & Bryst
Tirsdag: Biceps & Rygg
Onsdag: Føtter
Torsdag: Triceps & Bryst
Søndag: Skuldre (Rygg?)

Hvordan ser dette ut?
Og noen som har noen innvendinger mot å øke treningsmengden til 5 ganger i uka? Får jeg nok restutisjon? Jeg tar hver 6 uke fri for fullstendig restutisjon.

Takk for svar

Hvorfor kjøre Triceps og bryst på samme dag?

Kjør heller en 3 dagers splitt, så holder du lenger ut uten å bli lei....

Triceps og bryst ser jeg på nesten som en selvfølge. I benkpressen, i skråbenken og flere andre bryst øvelser bruker du tricepsen, og da er det vel smart å ta med `muskelgruppa samtidlig?

Opprinnelig skrevet av Eirik--

Mvh Eirik som skal bli størst på gymmen!

GL!!

Opprinnelig skrevet av Eirik--

Triceps og bryst ser jeg på nesten som en selvfølge. I benkpressen, i skråbenken og flere andre bryst øvelser bruker du tricepsen, og da er det vel smart å ta med `muskelgruppa samtidlig?

Hvorfor er det smart?

Du klarer ikke like mye i triceps øvelsene etter bryst treninga....bedre å ta to muskelgrupper som har lite med hverandre å gjøre

Man:
Armer
Tirs:
lår fram/bakside
Ons:
Bryst
Tors:
Rygg
Fre:
Skuldre , legger

Hm, du sier noe der, men trener dere biceps og triceps på samme dag? ser mange kjører en dag med armer only.
Får jeg mere utnytte av å kjøre de forskjellige øvelsene fordelt på 3 dager, så bare gjentar jeg dem et par dager etterpå?
Som feks Triceps bryst på mandag og onsdag?

Takk for den lykke til med størst på gymmen ja

Og takk for all hjelp, jeg er total

Slett denne unødvendige tråden er dere grei

Beklager, latskap fra min side.

Ble bare rot postene mine, glem dem