Tråd: Hjelp med magen! Bilde er med!

Jeg vil ha den six-packen som alle snakker om, men burde jeg få vekk litt fett eller holder det med noen situps? Har ikke trent sidene før så jeg burde kansje det, men se på bildet og si hva dere mener jeg burde gjørde. Og ikke le

Opprinnelig skrevet av Sander64

Jeg vil ha den six-packen som alle snakker om, men burde jeg få vekk litt fett eller holder det med noen situps? Har ikke trent sidene før så jeg burde kansje det, men se på bildet og si hva dere mener jeg burde gjørde. Og ikke le

ut ifra bildet, syns jeg ikke du bør miste fett ihvertfall om du vil ha en mer markert mage.. Du må jo ha noe å bygge på! men kjør varierte øvelser på magen da.. magen kommer ikke av seg selv vet du! Det er bare å trene på. hvor gammel er du?

Dropp litt mer fett så kommer den nok. Men jeg synes du har litt for lite masse til å deffe, ville heller konsentrert meg om å bygge litt for så og fjerne fettet til neste sommer.

Six-pack på tynn kropp er bare kult på Deiligst.no! Bli stor først, så kan du tenke på magen! (IMO!)

Opprinnelig skrevet av Coleman

Six-pack på tynn kropp er bare kult på Deiligst.no! Bli stor først, så kan du tenke på magen! (IMO!)

word

word x2 plz jeg ønsker meg STOOOOR biceps med peak og kraftig sixpack til jul.

Drit i å kjøre sit-ups

kjør chrunces knalltungt 3-5 sett , 1 gang i uka, så tungt du ikke klarer mere en 8-10 reps

edit: tror jeg er/var full enda etter lørdag..

Sikker på det er shrugs du mener Peggy? http://www.exrx.net/WeightExercises/...r/DBShrug.html

Opprinnelig skrevet av diste

Sikker på det er shrugs du mener Peggy? http://www.exrx.net/WeightExercises/...r/DBShrug.html

Selvfølgelig ikke.. 2 tette treningsøkter og for mye matte i dag får ta feilen :S
mente chrunch..

http://www.exrx.net/WeightExercises/...tedCrunch.html

eller en annen øvelse med tung belasting

Ok, så det dere sier er at jeg må få mere masse sån at jeg kan deffe til neste sommer? Høres kult ut.

Fokuser heller på bryst og lats.

six packen alle snakker om er tuborg! finnes på rimi

hihi

anyways, skal du ha store mandige maVemuskler, hehe, som meg, må du trene magen som du ville ha trenet bena.

Uhm, så jeg må 'feite' meg opp? Betyr det ingen mage trening før neste sommer eller misforstår jeg nå? For jeg har jævlig høy forbrenning

Joda, trene magen skal du. Trene resten av kroppen skal du også. Poenget er at du skal spise rikelig med mat slik at du kan legge på deg muskler (også magemuskler). Deretter tar du en liten diett før neste sommer, og sixpacken popper frem..

Du kunne helt sikkert fått frem en tydelig sixpack nå også, men da ville resten av deg være utrolig spinkel, og det ønsker vi vel ikke?

Om du har "Jøvlig høy forbrenning" så ville jeg økt matinntaket med det dobbelte, og brukt 1-2 timer 5 ganger i uka hver uke i trenings-studio med skikkelig treningsprogram.

Be morra di gjøre seg klar til litt overtids-arbeid på kjøkkenet, og start neste uke

Så normaliserer du på vårparten og går på en aldrisåliten deff. (om ikke forbrenningen du har greier det selv)

Gleder meg til resultatet

Du var liten gitt
Ikke frekkt ment

Hva veier du? Hvor gammel er du?
Du burde Legge på deg no jævlig og begynne og trene :P Det funker bra?

Hehe. Mange gode råd her. Jeg trodde også jeg hadde "jævla høy forbrenning" intill jeg begynte å spise riktige mengder mat og massen kom som følge av dette med godt tempo.
Spis mer, kjørt hardt, kjør tungt. Lykke til!

er du ute etter et spesifikt magetreningsprogram sander, eller lurer du på hvordan du må legge om livsstilen din for å få ordentlig sixpack?
Uansett så bør du se litt på kostholdssidene, tror hardway har lagd et bra opplegg for nybegynnere der. Men du må også trene resten av kroppen av og til, for å understreke det coleman sa om sixpacken Det finnes noen guruer på forumet her som sikkert vil hjelpe deg hvis du lurer på treningsprogram og slikt..
Lykke til

Grunnen til at jeg er så liten er vel at jeg alrdi før har spist så mye, har nettop startet med et kostholdsprogram. Jeg er 17 år, veier 68 kilo og 185 cm høy. I går startet jeg med et mage program http://www.trening.no/mndtips.php men jeg tror jeg gjør de feil, fordi jeg kjenner bare noen ting når jeg tar vanglie crunches, føler nesten ingenting når jeg tar 90 grader eller resten av dem. Men skal prøve det en stund om dere ikke har noe annet og foreslå da. Skal skrive treningsdagbok om dere vil følge med på resultatene fram til sommeren.

Sanders Treningsdagbok http://www.fitnessprat.no/showthread...498#post238498