Tråd: Hjelp til armer/rompe og lår?

Okay!

Aldri vært her før, men tenkte at dette ville vært suverent å spørre om hjelp?

Er 170 høy, veier 50 kg og vil GJERNE gå opp i vekt! MEN først vil jeg få litt større armer og lår. Hva er det den beste trenings tipsene dere har for det da?

Det beste vi har å by på er dette: Trene knebøy for større lår, og muligens bicepscurls med stang Skal du bygge muskler vil du nok gå litt opp i vekt. Og spise sunt og godt, og nok proteiner er viktig.

Først: Tren hele kroppen! Ikke fokuser kun på enkelte muskler. Et fullkroppsprogram vil gjøre at du går mer opp i vekt (om du kombinerer det med en god "bulk").

Tror egentlig det eneste du trenger er et godt sammensatt, men samtidig enkelt kostholds- og treningsprogram. Ta en titt på RYP, kanskje det faller i smak! www.tn.no



*Bulk er å øke i kroppsvekt ved å ligge i kcal-overskudd.

Velkommen
-Les og søk rundt på forumet, der finner du svar på alle spm.

SCP