Tråd: Hjelp til modernisering av RYP

Jeg trener grunnprogrammet i ryp 3 ganger i uka.
Jeg har erstatta strake markløft med vanlig markløft.
Blir det litt vel mye med både mark og knebøy hver gang?

Hadde det vært bedre å tatt det annahver gang?

Noen forslag til forbedringer av programmet?
Kjører disse øvelsene nå:
Knebøy
Markløft
Skråbenk
Nedtrekk, smalt grep
Sittende roing, bredt grep
Arnoldpress
Biceps curl
Franskpress manualer

Får jeg tatt nok på bakside skuldre og bakside lår med disse øvelsene?

Opprinnelig skrevet av G_SHOCK

Jeg trener grunnprogrammet i ryp 3 ganger i uka.
Jeg har erstatta strake markløft med vanlig markløft.
Blir det litt vel mye med både mark og knebøy hver gang?

Hadde det vært bedre å tatt det annahver gang?

Noen forslag til forbedringer av programmet?
Kjører disse øvelsene nå:
Knebøy
Markløft
Skråbenk
Nedtrekk, smalt grep
Sittende roing, bredt grep
Arnoldpress
Biceps curl
Franskpress manualer

Får jeg tatt nok på bakside skuldre og bakside lår med disse øvelsene?

LES ryp konseptet engang til og FULG oppsettet

Hadde du ikke bytta ut strakemark med markløft så hadde du fått trent baksiden av låra?

baksiden av skuldrene trener du ved arnoldpress,nedtrekk, og roing.

Frekk el???

Det RYP opplegget bør jo ikke være det mest optimale programmet da!!
tilbake på deg!!

Strake mark er med i programmet for å ta bakside lår

Opprinnelig skrevet av G_SHOCK

Frekk el???

Det RYP opplegget bør jo ikke være det mest optimale programmet da!!
tilbake på deg!!

Nei det trenger ikke være det mest optimale opplegget, men det er en god start med gode baseøvelser som dekker hele kroppen.

Det er en grunn til at programmet er lagd med akkurat de øvelsene som står oppført? Kjør igjennom 13 uker slik programmet er oppført før du endrer på øvelser. Oplegget funker som FAEN akkurat som det er

Hvis du alikevel velger og kjøre markløft så bytter du bare denne mot knebøyen slik at du fortsatt kan kjøre strake mark.. Markløft tar også bra på baksiden av skuldra hvis du drar skuldrene tilbake i topp-posisjon.