Tråd: Hjelp til nytt treningsprog...

Jeg har trent RYP i 3-4 uker nå, men så har jeg fått meg en skikkelig kneskade. Så det blir dårlig med knebøy og andre knebaserte øvelser på ei stund.

Pga denne skaden har jeg bestemt meg for å avslutte RYP, og heller starte på nytt når jeg kan utføre alle øvelsene.

Så da lurte jeg på om det var noen som kunne snekre sammen et treningsprogram der jeg slipper å belaste kneet mitt? Jeg klarer å utføre kardio trening, men så snart jeg belaster (med øvelser som knebøy) kneet blir det vondt.

Hadde vært fint om jeg kunne fått ett snarest mulig, skal å trene senere i dag så da kunne jeg fått testet ut hva dere måtte komme med.

Mvh

aion

kan legge til at jeg trener 3 ganger i uka

Kan du trene bakside? Hvis du kan ville jeg iallefall ha fortsatt RYP! (ville forsåvidt gjort det uansett). Hva er vitsen med å gå over til en splitt?

For å sette opp et program du vil like må du si noe om hvilke øvelser du liker, hvor ofte du føler for å trene, og om du spiser overskudd eller underskuddskalorier(hva vil du med treningen!?)

Bakside går fortsatt an å trene Hardway, så da tror jeg at jeg tar rådet ditt om å fortsette med RYP. Har bare hatt ei trening der jeg ikke fulgte RYP programet, så jeg tror ikke det har hatt så stort utslag.

Hvilke(n) øvelse(r) skal jeg bytte knebøy ut med ?

Når du ikke kan trene framside kan du vel egentlig ikke bytte den ut med noe. Om du ikke har en øvelse som tar spesifikt for bakside lår kan du prøve med strake markløft eller helt enkelt; lårcurl , enten stående eller liggende. Er ikke så stor forskjell på de.

okey, tror kanskje treningssentret har et apparat som kjører baksiden (ikke sikker)

Opprinnelig skrevet av aion

okey, tror kanskje treningssentret har et apparat som kjører baksiden (ikke sikker)

Er jo bare å spørre noen som har peil der du trener...

trener etter det er åpent (har nøkkel), så det er bare meg der