Tråd: Hjelp Til Program

HEI:-)

Trenge litt hjelp med og sette opp et programm på rygg mage armer og skuldrer...
Er nottpp ferdig med et full kropps prog...
Er ikke så "inn i gamet" så forstår ikke sånn utrykk som pull over og sånn ting
Kommer med tiden det har jeg hørt..
Håper noen kan hjelpe meg med dette så jeg kan komme litt igang
TAKK...

Begynnte på et nytt prog i går (mandag)
Tenkte jeg skulle "dele" det med dere slik ar jeg fikk deres synspunkter på det:-)
Er ikke så flink på navn på de forskjellige tingene,men håper dere forstår...

mandag:
*Skrå benk m manualer. 10x3x2
*Ligger på benken med strake hender ut til siden,og løfter manualen m strak hand oppover til de er rett opp på en måte:-)
(som sagt... er ikke så god på sånn faguttrykk)
*mage...


Onsdag:
*Curl tror jeg det heter... (biceps trening)
*sånn der du sitter på 1 benk og drar en stang nedover forran og bak hodet, hvis dere forstår :-) 10x3x2 forran og samme bak...
*Ligger på benk m curlstang og hendene 90 grader ut fra kroppen, bøyer albuene på 1 måte,tror det er trisepsene jeg trener her:svak:

Fredag:
Føtter...

Som sagt så er jeg ike så flink til disse "faguttrykkene" men håper dere forstår hva jeg prøver og forklare her og komme med synspunkter på hva jeg burde forandre

trener du bare en øvelse på mandag, bare skråbenk som trener øvre delen av brystet, og onsdag bare en øvelse på biceps og en på triceps??? hva med å lese litt mer på iform.no og finn tips og program der. det er vel en skikkelig instruktør der du trener som kan gi deg et skikkelig program og vise deg øvelsene og teknikken...

Ryggen da?
Og hvilke øvelser kjører du på bena?

Personlig mener jeg ikke en bør begynne å rote med forskjellige splitter før man har en forståelse for øvelser og kroppen.

Opprinnelig skrevet av MrMuscle
Personlig mener jeg ikke en bør begynne å rote med forskjellige splitter før man har en forståelse for øvelser og kroppen.

Er du fersk, start med et fullkroppsprogram

Jeg vil gå så langt som å si at fullkroppsprogramm er best, uansett hvor lenge man har trent.

Et betinget ja. Spørs endel på hvor mange sett man har tenkt å legge opp. Om man tåler masse volum, så serjeg ikke for meg at treningsøkter på 3h + er gunstig for annet enn morra di som slipper å se deg.

Husk å summere volumet over hele uken for hver kroppsdel.

Selv er jeg preget av HST, og siden jeg vet hvor plagsomme Jehovas Vitne er når de skal forsøke å frelse deg, prøver jeg å ligge lavt i terrenget i diskusjone om splitter og lignende.

Jeg sier meg enig med at du burde gå inn for å lære deg faguttrykka. Det hjalp meg i starten. Det er lurt å hele tida være bevisst på hva du trener. Ikke bare være i studio "for å trene". Man må faktisk legge litt i det, for at det ska ha noe for seg. Personlig blir jeg litt oppgitt av folk som går rundt uten å helt vite hva de driver med. Og når de heller ikke er "villig" til å lære ved feks å oppsøke en instruktør blir jeg i hvert fall fortvila. Jeg synes du burde snakke med en instruktør og høre hva han har å foreslå i forhold til dine mål og ønsker ved treninga. Som nevnt over synes jeg det heller ikke virker som noe dårlig alternativ å kjøre et fulltkroppsprogram for deg i starten....

Opprinnelig skrevet av MrMuscle
Personlig mener jeg ikke en bør begynne å rote med forskjellige splitter før man har en forståelse for øvelser og kroppen.

enig...

man burde ha en viss forståelse før man begynner med splitting.

Tusen takk for alle svarene, har hentet et program inn på iform.no som jeg nå følger til punkt og prikke
Er nettopp ferdig med et fullkroppsprog shø og tenkte jeg skulle trene bestemmte muskelgrupper dag for dag...

jeg har aldri hatt en instruktør, se hva som skjedde med meg!