Tråd: Hjelp til treningsprogram(råd om bulking)

Følger råd fra NK(råd om bulking) og legger ut treningsprogrammet jeg bruker nå. Jeg prøver å bygge masse og lurer på om dette er den rette måten å bygge på. Si ifra hvis jeg gjør alvorlige feil, eller har mangler i programmet mitt.


3-dagers-split(kjører mage når jeg føler for det, ca.4 ganger i uka. Kjører også cardio 3 ganger i uka)

Man:bryst/tri/delt
Tirs:legs
Ons:rygg/trapz/bis/
Tors:hvile
Fre:Lør:Søn: kjører de muskelgruppene jeg føler jeg må/klarer å jobbe med, ikke alle tre dagene...

Jeg varierer med øvelsene, tar ca 10 set på bryst og øvre rygg, 5-6 på tris og bis, 20+set på legs(alle muskelgruppene til sammen), 5-6 på delts og 4 på trapz.
Ligger mellom 10 og 13reps på de fleste øvelsene, og 2-3 set per øvelse.


Jeg lurer på om dette er bra, eller om jeg må legge om til lengre split(4-5dager?) og ta mindre muskelgrupper per dag?

har du også spilt så mye fotball at du har lår som Ruhl eller?

neinei... i wish... må jobbe hardt for å få grove lår jeg ja... :svak:

20+set på legs(alle muskelgruppene til sammen)??

Med legs meine du altså bein? hehe

jepp Har blitt litt for påvirket av Muscle & Fitness o.l....