Tråd: hjemmesnekret treningsprogramm

Jeg har snekret sammen et programm her for meg selv som jeg kjører nå for tiden når jeg er "AV" det kan kanskje minne litt om dogcrapp sitt programm. Har kjørt dogcrapp før men det litt for tungt når jeg var av men ellers var det supert. VBel altså slik ser treningsprogrammet mitt ut pr.dags dato.:
Mandag : Fri
Tirdag : 2-3 sett bryst 8-11rep pressøvelse som foreks hantelpress
2-3sett skuldre 8-11rep pressøvelse som foreks militærpress
2 sett triceps 9-12rep franskpress
2 sett legger 9-12 rep
Rask gåing i 30-45 min på løpebånd

Onsdag :Fri

Torsdag : 2 Sett biceps 10-12 rep Z-stang
3-4 sett lår 7-9 rep pressøvelse som fore.k knebøy
2 sett legger 8-11
2 sett rygg tykkelse 8-11 rep
2 sett rygg bredde 8- 11 rep
Rask gåing i 30-45 min på løpebånd

Fredag : Fri

Lørdag : Fri

Søndag : 2-3 sett bryst 8-11 rep strekk øvelse som foreks flyes
2-3 sett skuldre uthev øvelse som utev til siden/foran med
hantler
2 sett triceps 9-12rep nedtrekk med tau
2 sett legger
Rask gåing i 30-45 min på løpebånd

Mandag : Fri

Tirsdag : 2 sett biceps 10-12rep konsentrasjonscurl
3-4 Sett 7-9 lår lårcurl maskin
2 sett rygg bredde 8-11 rep
2 sett rygg tykkelse 8-11 rep
Rask gåing i 30-45 min på løpebånd

Og så forsetter det slik da får jeg altså en ekstra fri dag hver uke på vekslende fra uke til uke hvilke musklegrupper. Kjører såkalt "extreme stretching" etter hver trening også Snur på rekkefølgen på øvelsene for nesten hver gang. er litt spesielt programm men det er jo tross alt hjemmesnekret

Vel lurte på om folk har kommentarer til programmet ? eventuelle spørsmål? forbedringer?

Mvh Wannabearnold

Dette er veldig ulikt doggcrapp

ja det er bar smålikst som jeg sa med det mente jeg det at man kjører ekstreme stretching man kjører muskelgruppene oftere enn 1 gang i uken veksler mellom øvelser kjører få sett osv. Som sagt bare smålikt