Tråd: Hjemmetrening.....

Hei!

Jeg har vært satt ut i 1 og en halv mnd nå med brukket bein, og regner med at det er litt under en mnd til jeg får kommet meg på treningsstudio, men nå har jeg kommet meg såpass at jeg kan trene litt hjemme med de manualene jeg har.

Kan trene biceps, triceps, skuldre og litt rygg. Tar også litt armhevninger for bryst siden jeg ikke har no benk å ligge på, og noe situps... Hvordan ville dere lagt opp trenings opplegget??

Har til nå trent annenhver dag i 1 uke - blir en "full kropps" variant... Kjører 3x12/15 og to øvleser pr "muskel" (f.eks på biceps kjører jeg hammer-curl og hantel-curl)

Kjører så mange reps og litt lettere kg for å få kroppen til å venne seg til treningen igjen.

Ser dette greit ut frem til jeg kommer meg ned på studio igjen??

Tar gjerne imot tips??

kanskje ikke med dette å gjøre, men arnold hadde en artikkel i siste flex der han har en on-the-road treningsopppsett, hvor det krevest minimalt av utstyr, kan kanskje få lagt det ut..

Opprinnelig skrevet av prz

kanskje ikke med dette å gjøre, men arnold hadde en artikkel i siste flex der han har en on-the-road treningsopppsett, hvor det krevest minimalt av utstyr, kan kanskje få lagt det ut..

Legg gjerne ut - alt av trenings info er bra....

Jeg hadde kjørt på jeg!!!
Trent alle muskelgrupper du kan, sett opp en splitt som passer deg.

-Jeg kunne ikke trene bein på noen mnd i fjor.Da var splitten min slik:
Dag1:Bryst-Triceps
Dag2:Rygg-Biceps
Dag3:Mage-Skuldre

Trente/trener intensivt, hver økt tar ca 1 time.

SCP

..........Men er det ikke en som har bursdag i dag ? Gratulerer med dagen Hollywood.

Her er arnold's homebody artikkel fra siste(?) nummer av flex Enjoy gutter!

Uff.. er det ikke mulig å få klikkbar bildelink istedenfor at hele visest? (Uten å måtte laste opp på egen server?)

Opprinnelig skrevet av schakver

..........Men er det ikke en som har bursdag i dag ? Gratulerer med dagen Hollywood.

Uff - hadde nok d - tusen takk

Opprinnelig skrevet av prz

Her er arnold's homebody artikkel fra siste(?) nummer av flex Enjoy gutter!

Uff.. er det ikke mulig å få klikkbar bildelink istedenfor at hele visest? (Uten å måtte laste opp på egen server?)

Takker for den - gode tips der! Karma 4 U

no problem