Tråd: "hull" mellom skulderblader..

Heisann!

Jeg har litt komplekser for at jeg har lite kjøtt mellom skulderbladene.. Er dette noe som kommer av at jeg er ganske tynn, eller er det kanskje genetisk? Vil dette bedre seg når jeg fokuserer på styrketrening for ryggen?

Disse øvelsene kjører jeg:

Nedtrekk, sittende roing med v-håndtak, enarms hantelroing, upper-back-maskin, rygghev.

Tips?

Kan du poste et bilde?jumping

Er nok en kombinasjon av lite kjøtt og at du er tynn.

Er bare å fortsette å trene, pass på at du spiser nok til å bygge muskler, så kommer det etterhvert.

Har og med litt hvordan flekser musklene når du står. Når folk tar "Muskel bilder" så flexes ryggen og da forsvinner som regel dette mellomrommet.

Hmmja, jeg håper det blir litt mer kjøtt der, for sånn som det er nå kvier jeg meg for å gå med singlet/kjoler og ting med bar rygg!

Har jo prøvd å flexe litt i speilet, men virker ikke som at jeg har noe mellom der som kan flexes, hehe.

Hvilke øvelser er det som går spesifikt på "der oppe", da?

Det er store overall øvelser som bygger best, uansett mål..Chins, markløft, roing, nedtrekk. Så bare fortsett med det du gjør så blir det bra.

Her er et kjapt og enkelt eksempel på hvordan ryggen ser ut i froskjellige stillinger.

Opprinnelig skrevet av ilenna85

Hmmja, jeg håper det blir litt mer kjøtt der, for sånn som det er nå kvier jeg meg for å gå med singlet/kjoler og ting med bar rygg!

Har jo prøvd å flexe litt i speilet, men virker ikke som at jeg har noe mellom der som kan flexes, hehe.

Hvilke øvelser er det som går spesifikt på "der oppe", da?

Kjør foroverbøyd sidehev og liggende foroverbøyd roing,Kan hende du får trent det litt med skulderrullinger med hantler men er nok mest øverste del av Trapezius og Omohyoideus som blir trent på sist nevnte.

Mrm for rette på meg hvis jeg gir deg feilinformasjon nå,men jeg vil bare hjelpe

Opprinnelig skrevet av Anders92

Kjør foroverbøyd sidehev og liggende foroverbøyd roing,Kan hende du får trent det litt med skulderrullinger med hantler men er nok mest øverste del av Trapezius og Omohyoideus som blir trent på sist nevnte.

Eh?

Skulderrulling bør du IKKE finne på å gjøre! Det er et stort no no! Shrugs er ok, men ikke en øvelse jeg ville valgt over markløft. Men ikke finn på å rull skuldrene med vekter i henda.

Takk! Da skal jeg bare kjøre på videre! Digger å trene rygg, så det er jo flott. Jeg tror jeg må få litt system i kosten også, om jeg skal få bygget litt muskler..

Opprinnelig skrevet av MrMuscle

Skulderrulling bør du IKKE finne på å gjøre! Det er et stort no no! Shrugs er ok, men ikke en øvelse jeg ville valgt over markløft. Men ikke finn på å rull skuldrene med vekter i henda.

Faen,gjort det en del hva er de grusome bieffektene!? eller er det bare det at det suger?

Markløft for alle pengene her.

Ja, markløft er også herlig. Strake? Burde jeg trene det på rygg- eller beindag?

Opprinnelig skrevet av ilenna85

Ja, markløft er også herlig. Strake? Burde jeg trene det på rygg- eller beindag?

Rygg.

Opprinnelig skrevet av ilenna85

Ja, markløft er også herlig. Strake? Burde jeg trene det på rygg- eller beindag?

Strake markløft kjører du på beindagen, vanlige markløft kjører du på ryggdagen.

Opprinnelig skrevet av MrMuscle

Skulderrulling bør du IKKE finne på å gjøre! Det er et stort no no! Shrugs er ok, men ikke en øvelse jeg ville valgt over markløft. Men ikke finn på å rull skuldrene med vekter i henda.

Fordi?
Må jo begrunne det da syns jeg

Opprinnelig skrevet av Yvonne

Fordi?
Må jo begrunne det da syns jeg

Ja hvorfor Mrm? sett masse kjemper drive med det..

Opprinnelig skrevet av Anders92

Ja hvorfor Mrm? sett masse kjemper drive med det..

Det at den grå massen på gymmet gjør det, tilsier ikke at det er rett...

Opprinnelig skrevet av Mr.Gluteus

Det at den grå massen på gymmet gjør det, tilsier ikke at det er rett...

Greit,men hva er problemet med øvelsen?

Opprinnelig skrevet av Anders92

Greit,men hva er problemet med øvelsen?

Nå er ikke jeg like dreven i dette som Mr.M men jeg tviiler på at det er bra for leddbånd,sener og muskler å rulle på skuldrene med tunge vekter i hendene

Riktig som Gluteus sier. Skulderen er ikke bare et kuleledd, det er også forbunnet med masse sener og muskler som virker i forskjelle retnnger. Å belaste disse med en sikrulær bevegelse er en direkte vei til evige problemer med skuldrene. Rett opp og ned er hvordan denne øvelsen skal utføres.

Opprinnelig skrevet av MrMuscle

Riktig som Gluteus sier. Skulderen er ikke bare et kuleledd, det er også forbunnet med masse sener og muskler som virker i forskjelle retnnger. Å belaste disse med en sikrulær bevegelse er en direkte vei til evige problemer med skuldrene. Rett opp og ned er hvordan denne øvelsen skal utføres.

Nå har jeg mange jeg kan si "i hate to say i told you so" til.

Opprinnelig skrevet av MrMuscle

Riktig som Gluteus sier. Skulderen er ikke bare et kuleledd, det er også forbunnet med masse sener og muskler som virker i forskjelle retnnger. Å belaste disse med en sikrulær bevegelse er en direkte vei til evige problemer med skuldrene. Rett opp og ned er hvordan denne øvelsen skal utføres.

Yes!! ;D Jeg holder på Smith benken og løfter skuldrene på den måten jeg.. 12 x 3. Funker det bra også, eller? Hantlene har jeg ikke fullt så god kontroll med!