Tråd: Hva har skjedd, og hva gjør jeg feil?

For 18 mnd siden var jeg i ok form hva anngår styrke, men da jeg rev opp en muskel i skuldra måtte jeg slutte med det meste av styrketrening (alt der jeg enten brukte armene for å holde/løfte dette inkluderer f.eks. knebøy).

Nå har jeg endelig kunnet starte å trene igjen, men føler at det ikke stemmer helt. En ting er at jeg ikke klarer å løfte de samme vektene noe som er helt naturlig, men jeg får ikke den samme følelsen etter treningsøkta.

Tidligere så ble jeg f.eks. så sliten i armene etter ei arm-økt at jeg knapt nok klarte å løfte de for å drikke etter treninga. Denne følelsen er nå helt borte.

Når jeg trener nå, så blir jeg bare sliten på den måten at jeg ikke klarer å løfte flere reps der og da, men jeg kjenner ingen smerte når jeg løfter.

Noen som har vert ute for det samme og som har en løsning på det? Er ekstremt irriterende å trene uten at man kjenner at man har trent etterpå.

du har vel ikke tatt i hardt nok på treninga da?coffee

Kan jo være mentalt? At du blir sliten i hodet før du faktisk er sliten i musklene, kan kanskje høres litt merkelig ut. Jeg hadde det slik en periode, skikkelig daffe treninger, dårlig motivasjon osv

Jeg føler mye av det samme når jeg har dårlig kondisjon. Synes jeg får mye bedre pump og trykk i øktene når kondisjonen er bedre.

Dette er bare subjektiv synsing og min egen opplevelse.( men kan sikkert dokumenteres )

Opprinnelig skrevet av voids

du har vel ikke tatt i hardt nok på treninga da?coffee

Ja, men som sagt så løfter jeg så mye jeg klarer der og da, men føler det liksom ikke etterpå.

En skal ikke se bort fra at det sitter i hodet nei, men finnes det noen løsning på det? Kan det ha noe med at jeg fokuserer for mye på hvor mye jeg løfter? Når jeg trener så inbiller jeg meg ofte at andre som trener samtidig ser på meg og tenker "ha han løfter ikke mye gitt".

Noen med råd om hvordan jeg kan unngå slike tanker?

Man må bare sette til side egoet litt.
Kun fokusere tankene på seg selv og sitt å ikke ense at det er andre som trener rundt deg.

Gi faen i hva du tror de andre tenker om deg.
Du trener for å imponere deg selv, og ikke de andre på gymmet.

Dersom du har vært veldig inaktiv over en lang periode, kan ta det ta litt tid før du får aktivert alle motorenhetene til musklene du bruker.

Takk for hjelpen alle sammen. Har vert støl i beina siden mandag og i armene siden tirsdag nå. Deilig

Opprinnelig skrevet av zicoz

Takk for hjelpen alle sammen. Har vert støl i beina siden mandag og i armene siden tirsdag nå. Deilig

noen syntes det er digg å

Alltid godt å kjenne at en har trent

Opprinnelig skrevet av voids

noen syntes det er digg å

Er vel ikke noe herligere enn å kjenne at låra rives opp?

Blir dog ikke støl, det kan vel være irriterende?

spiser du nok?
prøv en combo av red kick og kreatin(ik monohydrat)
et undertrning og.... frukt og amino kjeks