Tråd: Hva heter denne øvelsen? Veldig bra...

Når jeg trente i Kr. Sand så var det en amerikansk instruktør som jobba på helsestudioet. Han her karen har visst trent opp mange kjente og profilerte idrettsutøvere og kroppsbyggere. Karen har peiling.

Jeg spurte om et tips for latsa. Og han viste meg en øvelse som traff helt sinnsykt på latsa.

Han sa nedtrekk er nok bra det, men mange sliter med å få skikkelig hardcore kontakt - så igjen gjør at det ikke vokser så fort...

Jeg har tegna en dårlig forklaring i paint, men skal prøve å forklare.

Ok, du finner et nedtrekksapparat som trekker fra tak mot gulv. Du setter deg sideslengs på gulvet i forhold til stativet.
Knærne i bakken, hodet frem, rett i rykken og den armen du skal trekke med må få FULL strekk på toppen.
På toppen så er det viktig at utsiden av hånda vender mot "magasinet", måten du skal trekke ned på er veldig kontrollert med latsen mens du rolig snur hånda i trekket slik at i bunnposisjon så vender utsiden av hånda vekk fra "magasinet". I bunnen så holder du 1-2 sek. før du holder litt tilbake på vei opp igjen mens du roterer hånda tilbake til utgangspunktet. Kjør 10-12 rep x 3 på hver arm og "hver lats"

Veldig nøye med å utføre denne riktig, men når du har den så funker den så sinnsykt bra og du kjenner det brenner i latsen. Dette var en av de beste øvelsene for lats mente denne karen, og for meg - så kan jeg være delvis enig - er denne øvelsen jeg får best kontakt med.

Noen som skjønner hva jeg mener og gjerne bruker denne?
Har den et navn?

Så ut som en veldig interssant øvelse.
Armen skal være strak i hele bevegelsesbanen?

Opprinnelig skrevet av Nifty

Så ut som en veldig interssant øvelse.
Armen skal være strak i hele bevegelsesbanen?

Nei, ikke hele tiden. Når du trekker til deg så må du jo bøye armen på vei ned. Synd jeg ikke har mulighet å filme mens jeg utfører...

Armen må hele veien være i rett posisjon slik at det kun er latsen som drar.

Se for deg at du kjører hantelpress for skuldre med en arm liksom, bare at kraften er omvendt og med litt mer teknikk...

Hehe, vanskelig å forklare...

alle har mulighet til å filme. mobil ftw.

Opprinnelig skrevet av futuredome

Nei, ikke hele tiden. Når du trekker til deg så må du jo bøye armen på vei ned. Synd jeg ikke har mulighet å filme mens jeg utfører...

Armen må hele veien være i rett posisjon slik at det kun er latsen som drar.

Se for deg at du kjører hantelpress for skuldre med en arm liksom, bare at kraften er omvendt og med litt mer teknikk...

Hehe, vanskelig å forklare...

Hvordan ser sluttposisjonen ut da?

Jeg så for meg at du dro fra strak topp, til strak ut til siden, men du vil heller trekke ned til skuldra omtrent?

Pliiis, kanke du filme denne? Jeg trenger noe slikt pga. ei skulder med litt begrenset bevegeliget.

Skal prøve å filme, da jeg mener alle burde teste denne øvelsen...

Nedtrekk med en arm rett og slett Fin øvelse, involverer kjernemuskulatur en del og.

Takker for at du skal filme. Hyggelig av deg. Vanskelig å finne skikkelige øvelser for latsen.

*********

og dette blir man brei av?

Opprinnelig skrevet av MrMuscle

alle har mulighet til å filme. mobil ftw.

Har jeg..? Med min Nokia 3510i fra 1996?

Opprinnelig skrevet av vio

Har jeg..? Med min Nokia 3510i fra 1996?

Ja. Har du hatt telefonen i over 10 år uten å ha funnet videofunksjonen? Da blinker det sikkert 00:00 på videomaskinen din også.

Du har trent på Lund og truffet Fred Kock du også ja? Interessant kar det

Han der Fred kan dere få gratis av meg. Sikkert dyktig, men mer usympatisk og udregelig fyr skal man lete leeeenge etter!