Tråd: Hva skal du legge vekt på i 2005?

For min egen del blir det vel enda en sesong med deffing og mange kjedlige timer med kardio men har målt meg og har hatt en fin nedgang i fett% og økt nesten 4cm rundt armene iår og 5 rundt brystet så jeg ser at det går fremover selv om jeg spiser så lite som jeg gjør.
Hoved fokuset mitt blir vel og holde rutiner når man har en nydelig kjæreste som tryller fram super delig mat på kjøkkenet, og at peppes hadde gått konkurs.

Vil ønske alle lykke til med året 2005.

Vår 2005 - komme i en form jeg selv er fornøyd med til sommeren
Høst 2005 - legge forholdene til rette for deffing våren 2006..

1. Melde meg inni NKF
2. Bli stor
3. Bulke frem til slutten av juni
4. deffe i 14uker
5. KOMME MEG PÅ SCENEN

veie 110kg før året er omme, med en mage som drar damer.. ( nei ikke sixpack, men ingen oppblåst ballong heller )

dessuten har jeg lyst på 160kg i benk, og 250kg i markløft 3-4 reps, samt 230 i bøyen max hadde vært kanon

Runde 120 kg for deretter å dra av noen overføldige kilo som sikkert kommer som en følge av bulken

I tillegg har jeg undermål om å klare 200 kg i benken før deffen begynner men vi får se hvordan det utvikler seg over jul og frem mot sommeren.

Mål som skal utfylles før neste vinter.

Styrke:
Presse over 100kg i benk.
Knebøy minst 120kg
Markløft minst 150kg!

Utvendige mål:
Pumpe overarmene til 40cm++
Få frem om ikke six-pack så ihvertfall flat mage til sommersesongen.

Målet mitt er: Mer volum!

komme meg opp til 100 kilo og nerme meg 50 cm armer

Jeg skal fortsette med det jeg holder på med nå. Bygge, og få vekk resterende fett etter 3 år med dataspill. håper på å få fram six-packen igjen!!

200kg i mark 3-4 reps
150kg i benken
Knebøy kan jeg ikke utføre ennå, men viss det kommer seg så 130-140kg 20 reps. Viss ikke 350kg 20 reps i benpress.
Øke litt i masse rundt armene, og holde vaskeballen i sjakk.

Kan godt hende alt går til helvete grunna mulighet for jobb på høsten med mye offshore/langtvekkarbeid.

Januar-gå for å bli sterkere i baseøvelsene. Holde meg rundt 100kg

Februar/mars-Gå litt ned på vektene og litt opp på repsene. Få syk pump og kontakt.

Mars/april/mai/juni-Deffe som en gal. Ta av rundt 15kg.

Juli/august-Vedlikehold og grillmat

September/oktober/november/desember-Bulke meg opp. Blir litt langt fram i tid, men kanskje runde 130kg i benk, og 3-4 reps på 200kg i bøy og mark.

140 i benk til sommeren.
få økt kondis, chins og push-ups, og forhåpentligvis komme inn på befalsskole.
eller prøve å bygge litt masse

Bli enda større

11 blank på 100m og jeg skal bli kretsmester i 100, 200 og 400m

Også tenkt å legge på meg nok muskelmasse for så og konkurrere i Ath. Fitness til våren 06

Opprinnelig skrevet av MBT_Fjell

Målet mitt er: Mer volum!

Jøss...

53kg, med six-pack.

ta 140 kg i benk som 16-åring. Veie rundt 85 kg.

Se bra ut.

innen 2005 er omme skal jeg runde 0.1 tonn

Holde meg i form mens jeg legger på meg et kilo eller to.

Ned 6-8kilo og prøve å holde meg der (rundt 80-82kilo) og komme igang med litt mer kondisjonstrening.
mao bli en sånn slank jypling som ser ut som han nettopp har tatt i en vekt for første gang i sitt liv.....

Bli tynnfeit og kvisete

Bli diger..

Hovedmålet er å bli sterke i basisøvelsene. Benk 120 kg. Knebøy 160 kg. Markløft: 140 kg.

Målet er å ha en bra masse til påsketider, for så å deffe til badesesongen. Utover høsten skal jeg på en kraftig bulk, og da skal jeg pinadø nå målene mine i basisøvelsene!

2005 er året jeg skal bli stor på ordentlig, trene meg blå, ikke gå ut av huset om jeg ikke absolutt må, hvile til jeg får liggesår, bytte ut all snacks med laks som snacks hele tiden, og vinne det jeg blir med i.

i will shut up and squat!


jævlig store ord ute å går, kan dere leve opp!!?

Komme meg ned til 90kg og ha en funksjonabel kropp jeg kan være stolt av.

Hadde vært gøy med 200kg i benkpress innen 2005 er omme samtidig som man blir knallhard over hele linja.

Fram mot våren: Bli sterkere og gjernel itt større Og få en normal fettprosent. Og uten å ødelegge en gammel skulderskade. Få kjørt igang med en del kardio, slik at man kan tur på et par fjell uten å bli helt ødelagt.

Utover høsten: Se om jeg klarer å gå opp et par kilo muskler til.

Øke litt i ren muskelmasse, få ned fettprosenten litt mer, øke litt i styrke.

Wholy smoke!! Er det deg i avataren Platon??

Opprinnelig skrevet av nit

Wholy smoke!! Er det deg i avataren Platon??

Ja det er det.....

Opprinnelig skrevet av Platon73

Ja det er det.....

Looking goood!
Men du hadde et veldig lite hode så det som, ellers så har du kanskje en meeget diger kropp ?

Tja tror da ikke hodet mitt er underdimensjonert i forhold til kroppen. Håper hvertfall ikke det
Ikke så lett å se på det lille bildet med elendig kvalitet da. Tatt med en Ericsson 610 med elendig kamera på.
Kommer vel litt ann på hvilken oppløsning du kjører på også.

Å gå ned ca 20 kg Fra Midten av januar til midt på sommern.
Det er nok desverre nødvendig for å få frem 6 pakcen som visstnok skal være der et sted. Ps årets bulk har gitt meg 12 kg ekstra så langt Blir vel 2-3 kg til vil jeg tro.

ALT, og ikke minst spise riktig..........

Har i grunn ikke noe annet mål enn å prøve å hardne til litt, kanskje helt ned til 110 kilo (grøss!!), og forhåpentlig finne ut at jeg har lagt på meg en kilo eller to med kvalitetsmasse siden sist..... - meeeen det kan godt være at jeg bare prøver å hardne til litt på den halvslaskete vekta jeg er på nå om dagen, og heller prøve å kvitte meg med litt fett våren 2006...... Time will show!

Ellers skal jeg fortsett å være en god pappa og kamerat for de jeg bryr meg om!

Bulke noe sinnsykt fram til april, så blir det deffing fram til juni. Skal satse på å få mer volum på lår, armer og øke bredden.

Gjøre det bedre på skolen.

Opprinnelig skrevet av dragon06

Gjøre det bedre på skolen.

Beste målet jeg har sett her hittil

Fullføre psykologi grunnfag med gode karakterer. Komme i form igjen. Deffe ned til 95kg.

Opprinnelig skrevet av Sindre

Fullføre psykologi grunnfag med gode karakterer. Komme i form igjen. Deffe ned til 95kg.

Hvordan er grunnfag psykologi syns du? Jeg skal prøve å komme inn på barnevernspedagog til høsten, noe som ikke blir lett. Klarer jeg det ikke, så skal jeg ta tre år med psykologi og pedagogikk tenker jeg.

Klare å presse meg meir på treninga, få ein grei form mot sommaren. Håper på å skjerpa meg litt når da gjeld skule og dra i land nokre passelege karakterar.

Jeg skal legge vekt på:

- Mer teknikk og sparring.

- Forandre Styrkeprogramet mitt. Legge mer vekt på "seig styrke" istedet for eksplotivitet

- Etter våren skal jeg fra 75 til 80 kg. (gikk opp fra 64 kg til 77 i perioden jan 04 - juni 04)

- Slutte med trening som kan beskrives som rene bodybuilding øvelser

- Legge mer vekt på kondisjon.

Eller for å si det enkelt: Legge mer vekt på det jeg har bruk for, istedet for beachmuskler. Det har jeg ikke bruk for.

Opprinnelig skrevet av MBT_Fjell

Hvordan er grunnfag psykologi syns du? Jeg skal prøve å komme inn på barnevernspedagog til høsten, noe som ikke blir lett. Klarer jeg det ikke, så skal jeg ta tre år med psykologi og pedagogikk tenker jeg.

Psyk grunnfag er kanon!

Mål for 2005

Bestå eksampen Vk1 Tømrer og få lærlingplass!!!!

Trene som jeg gjør og ikke legge den store veka på deffing mot sommertider..

Gå inn for å gjøre det godt og bli god i forkjellige øvelser som kan føre meg til gode resultater i konkuranser om det når til.

Leve å ha det fint og godt både for meg og kjærsten min.

Få lappen (bil)

Ellers bare leve som jeg gjør...

få litt lavere fett% ihvertfall. men er høyt prioritert detta året.

1. Begynne på studier
2. Flytte ut
3. mer masse

Holde meg på rundt 85kg men å hardne til mer etterhvert.

-Komme opp på 98 kg og under 10% kroppsfett.

-Klare ny pers på 100 meteren. (Under 11.34)

-Lære å svømme.

-Over 140kg i benk.