Tråd: hva synes dere?

Hva syns dere?? har tenkt å kjøre dette en periode, noen øvelser jeg bør bytte ut?

Mandag:biceps, rygg
rygghev i bellyback stativ 3x12, sittende kabeltrekk 4x12, nedtrekk bredt grep 3x12 Biceps: scottcurl 4x12, en arms scottcurl 3x10 og hammer 3x12.


onsdag: bryst, triceps
hantelpress 4x12, pec dec 3x12, cable crossover 3x12.
triceps: benk smalt grep 4x 12, franskpress med ez-stang 3x12 og triceps med tau 3x12

fredag:bein, skuldrer
knebøy 4x12, leggpress i kacklift maskin 4x12, lårcurl sittende 3x12, lårcurl liggende 3x12

skuldre: sidehev med hantler 3x12, foroverbøyd sidehev med hantler 3x 12, stående trekk til haken i kabeltrekkmaskin 3x12, skulderpress 4 x12. kom med inspill om hva jeg bør forandre og hva dere synes!
fredag

annenhver lørdag: benkpress

Erhm.. hvilket treningsgrunnlag har du?

synes du har litt for mange sett på små biceps, triceps og skuldre i alle fall. ville kutta en øvelse på hver av disse. synes også det blir litt for mange dager med pressøvelser, særlig hvis du har benkpress på lørdager. Hva med bryst/rygg, bein/mage, skuldre/armer? Det kjører jeg nå og synes fungerer helt ok..

10sett med biceps etter 10 sett rygg er ALT for mye. Velg 2 øvelser, kjør 2 sett pr øvelse. Kjør heller 4 strikte sett en 10 bedritne sett.

3sett med pec deck og 3sett med x-over er bortkastet i mine øyne. Velg en av øvelsene. 2sett holder, legg inn skråbenk med manualer i stedet.

10sett triceps etter bryst er overkill, 2øvelser a' sett per burde holde.

Bein økta ser grei ut.

Du kan sikkert med fordel kutte ned på antall sett på skulderøkta,men øvelsesvalget er bra.