Tråd: Hva trener folk nå?

Har ikke løfta vekter i hele 2010. Har vel forsåvidt også blitt lite annen trening bortsett fra litt sykling. Har hatt problemer med en belastningsskade i høyre storetå som gjør at gjentatte belastninger over tid er uutholdelig(de fleste gamle travere her er vel kjent med skavankene mine). Derfor må jeg legge syklinga på is og finne på noe annet.

Da blir det naturlig å gå tilbake til gymmet igjen, men hva skal jeg trene? Aldri vært den som kan på gå gymmet uten en plan. Jeg hadde gode erfaringer med DC i "gamle dager", men i og med at det er lenge siden jeg har trent skikkelig tror jeg det kan bli litt heavy. Er det noen som fortsatt benytter seg av de prinsippene forresten?

Innspill? Tanker ? Tips? Må få orden på kosten igjen også.. 85kg og kropp som en rusbrusjente!

Jeg kjører 5/3/1 programmet til Jim Wendler. Fungerer utmerket!

takker, skal sjekke det ut

andre?

kjørte det i fjor høst, og er tilbake på det igjen nå...suverent treningsprogram!!

Fant denne linken, er det riktig kilde for å lære om programmet eller finnes det andre som er bedre?

Jeg har gått over til fotball. Satser på å bli kaptein på laget snart. Her er et bilde av meg i garderoben.

du ligner litt på sean sherk der.

McBain er mye kjekkere enn Sherk

meget mulig. men ansiktet var jo sensurert. derfor lignet han.

Opprinnelig skrevet av McBain

Jeg har gått over til fotball. Satser på å bli kaptein på laget snart. Her er et bilde av meg i garderoben.

Haha, bra byggertommel!

Den kilden til 5/3/1 er helt ok. Du kan jo kjøpe boka, men trenger ikke det.

Har hatt veldig gode erfaringer med 5/3/1.

Fjeldmans eget treningsprogram (x-press) er veldig morsomt. Her er en link som beskriver det: http://treningsfysiolog.wordpress.co...v-med-x-press/

Ellers kan jeg si at sheiko er et greit program, men litt kjedlig.

Animalpak.com har jo flere forskjellige splitter om du skulle like den tradisjonelle BB splitten.

5/3/1 gir jo endel spillerom for hvilke øvelser du ønsker som støtteøvelser, men det står jo i artikkelen du linket.

Har du noen spesifikke mål eller ønsker du bare å bli større?

damn..har ikke trent ordentlig siden mai selv, bare litt her og der. Selvom jeg driver med andre aktiviteter 4-5 ganger i uken da. Kondisen er utmerket, men er blitt slapp i kroppen ffs..

Opprinnelig skrevet av Akikoo

damn..har ikke trent ordentlig siden mai selv, bare litt her og der. Selvom jeg driver med andre aktiviteter 4-5 ganger i uken da. Kondisen er utmerket, men er blitt slapp i kroppen ffs..

Er man guido er det vel typisk å være veldig AV og PÅ i formen. Uansett trener man vel da bare bryst og armer, noe som går ganske fort

Hvis man skal begynne på igjen etter en stund borte fra trening og ønsker rask fremgang i styrken vil jeg anbefale å tømme "starting strenght" programmet først. Så evt gå over til 5-3-1 eller et annet mer periodisert opplegg.