Tråd: Hva tror dere om dette ?

Hva tror dere om dette ? overtrening ? noe jeg kunne gjort anderledes ? for mye/lite sett ?? Kanskje kjøre litt lettere vekter på torsdag og fredag? eller ?


Mandag - Bryst, Triceps, Bein, Mage

Benkpress 4 x 6-8 reps
Flyes i pec dec 2 x 6-8 reps
Dips 3 x 6-8 reps
Pushdown med stang 2 x 6-8 reps
Knebøy 4 x 6-8
beinpress 2 x 6-8 reps
Kabel sittende crunch (vektmotstand) 3 x 6-8
Sittups 3 x 6-8


Tirsdag - Rygg, Biceps, Skuldre, Legger

Markløft 4 x 6-8
Kabel sittende roing 2 x 6-8
curls m/ stang 3 x 6-8 reps
Cabel Curl 2 x 6-8 reps
Militærpress 3 x 6-8
Shrugs 2 x 6-8
Tåhev 3 x 6-8 reps


Torsdag - Bryst, Triceps, Bein, mage

Skrå benkpress i smith maskin 3 x 6-8
Kabelkryssdrag 2 x 6-8
Smalbenk 2 x 6-8
Triceps Extension (bent-over) 2 x 6-8
Benstrekk i maskin 3 x 6-8
Legg Extension 3 x 6-8
Hengend Hip hevning 3 x 6-8 reps
Twisting Crunch 2 x 6-8


Fredag - Rygg, Biceps, Skuldre, Legger

Fremoverbøyd Roing 2 x 6-8
Nedtrekk 3 x 6-8
Scott curl (I maskin) 2 x 6-8 reps
Konsenstrasjonscurl m/hantel 2 x 6-8
Sidehev i maskin 2 x 6-8
Nakkepress 2 x 6-8
Tåhev 3 x 6-8 reps

seriøst jeg tror du kommer til og dø etter 2 uker med det der....
lest Arnold sin bibel eller og pugga det med 30 sett på skuldre?

med mindre du har ett sentralnervesystem av stål kommer du til og svi det raskt som juling!

du er etter min mening nødt til og både endre og kutte ned på en del ting der.

søk etter treningsprogram eller noe og se hvordan andre har satt opp forskjellige ting så vil du fort se at det der er altfor mye.

så litt arnold inspiret ut,men det er nå mitt program og...hehe
det går fint det du har lagt ut bare du ligger på en god bulk spørr du meg

meiner du at du klarer alt det der uten overtrening blir eg imponert!

Vis du ikke har trent noe fra før er du ganske så død:P! Men ser ut som et ganske så heavy programm!! Kanskje bremsa ned litt(kroppen trenger å hvile.)