Tråd: hvile og trening....

hva mener dere man vokser mest i volum på? mye hvile og "mindre" trening? f.x: 2-3 dager i uka med trening bare...

eller mye trening og lite hvile? f.x: 4-5 dager trening i uka....

jeg har nå trent SERIØST i et år, men begynner og se dårlig ut i fremgangen nå, var 31,5 cm rundt arma forrige vinter og er rett under 36 nå, men har stått stille der en god stund, bryst har jeg også vokst i fra 80kg til 100kg, men bryst er det fortsatt en liten fremgang i da... resten av kroppen er er på vei oppover, men det går SAKTE. Irriterer meg no jævli over at arma ikke vil oppover!! det går så sinnykst sakte fortia, kanskje fordi jeg på en måte blir overtrent, har jo først 8 timer skole, så trening, så full fart etter trening med kamerater... (har trent 4 ganger i uka...) men hvertfall, hva tror dere er best for å få raskest og stort volum?? styrken trener jeg etter jeg har fått volumet...

Opprinnelig skrevet av Philip

men hvertfall, hva tror dere er best for å få raskest og stort volum?? styrken trener jeg etter jeg har fått volumet...

foreslår at du leser tråden om doggcrapp som en klok fyr la ut i dag :P

Mye hvile og "mindre" trening. Har du prøvd rent HIT program. 1x20 knebøy/markløft kan gi en ny oppsving i treninga når det gjelder volum. Dips, Skulder, Chins. Ta noen korte tunge treningsøkter å se hvordan det går.

hva er HIT program?

Bare å søke etter "HIT" her på forumet, så finner du nok en del informasjon om det...
Hvis ikke gå på "artikler" her på forumet, der finnes det også en del info...

ok, takk