Tråd: Hvilken muskelgruppe sliter du med å bygge?

Selv sliter jeg mest å bygge skuldre. Sliter med og bli sterker og ser liten forsjell over tid. Nå driver jeg og prøver meg litt ut med andre øvelser osv for å prøve å vokse.

Så

Hva muskel gruppe sliter du med og bygge ?

Hva gjorde du som ga resultater på denne muskel gruppen ?

Sliter noe jævlig med armer. Tips mottas med takk

Jeg har alltid hengt etter med brystet. Da jeg begynte med DC, kom brystet i rekordfart.

Opprinnelig skrevet av Kloster

Selv sliter jeg mest å bygge skuldre. Sliter med og bli sterker og ser liten forsjell over tid. Nå driver jeg og prøver meg litt ut med andre øvelser osv for å prøve å vokse.

Så

Hva muskel gruppe sliter du med og bygge ?

Hva gjorde du som ga resultater på denne muskel gruppen ?

Prøv rotasjonsøvelser for rotatorcuffen med strikk før skulderøkta slik at du får "vekket" opp skuldrene. Pleier å kjøre 30 reps med slik trening før skulderøkta mi og det funker som bare f... Slet selv med skuldrene tidligere.

Det er litt vanskelig å si hvorfor en muskelgruppe henger etter de andre. For tiden trener jeg ikke framside skuldre så veldig mye fordi jeg føler den får nok juling på brystøkten, men 1-2 sett arnoldpress legger jeg alltid inn, med rolige negativer. I tillegg har jeg alltid vært nøye med teknikken på sidehev. Prøv å isoler skuldra på veien nedover ved å ikke holde igjen med andre deler av kroppen. Jeg bruker også å stoppe før jeg går helt ned slik at jeg lar skuldren være under belastning hele tida, og dermed unngår at den hviler seg.

Noe mer komplisert enn det gjør ikke jeg det. Det er viktig å finne ut hvor mye trening hver kroppsdel tåler. For meg er det også forskjell på hva den enkelte muskelgruppe svarer på.

Sliter med bakside skulder og øvre trapezius.

merkelig nok så har jeg veldig lett for å bygge muskler. Kanskje jeg heller skal satse på kroppsbygging? Det JEG sliter med er kondisjon.

biceps vokser ikke samme faen hva jeg gjør

Sliter med bicepsen....tricepsen vokser alt for raskt iforhold.

Ellers sliter jeg med å bygge beina....men mer på et psykisk plan...at jeg ikke orker liksom ...

Armer og skuldre, prøver alt med liten/ingen progresjon til tider.

Sliter med ben.
-Men det kommer seg.

SCP

Brystet. Blir faen ikke sterkere eller større. Resten av kroppen derimot, vokser i rekordfart

Opprinnelig skrevet av SCPlayer

Sliter med ben.
-Men det kommer seg.

SCP

Ja, føler også at beina henger litt etter.

Bortsett fra det, så er det vel biceps som ikke er særlig sammarbeidsvillig.

Ingen.. Jeg har veldig god fremgang på alle.
Min aller beste gruppe er skuldre (de 32,5kg's manualene i skulderpress er som lauvblad), så kommer triceps.
Biceps sliter litt pga håndleddet, det er alt. Føler at det er flere her som sliter med biceps, ingen som har gull-tips å komme med?

Devil, skal du få biceps til å vokse, legg benkstangen på benken, legg på markløft vekt, hold stangen sånn at innsiden av hånden vender utover, kjør 20reppere med f.eks 160kg, det hjelper som f på meg.

Føler vel at jeg sliter med hele kroppen, men skuldre, særlig bakside er mitt svakeste punkt...

Får lite respons på legger og latsene..

rock: hvordan gjør man en rep der?

legger

bryst

Penis. Vurderer en måneds nedtrening.


Nei, seriøst så er det armer, mer spesifikt biceps.Triceps vokser langt bedre. Beina har jeg minst problemer med, skuldrene er også lette å få større.

bryst, får ikke sikkelig kontakt på benken :-S
stoler på dc gjør jobben nå..

Opprinnelig skrevet av xray

bryst, får ikke sikkelig kontakt på benken :-S
stoler på dc gjør jobben nå..

Når du kjører benk, prøv å skyt opp brystet og sørg for å holde armene på linje med stangen. Trekk albuene mer bak (det blir rettere sagt oppover i albuenes/skuldrenes bane siden du ligger) istedet for frem.
Gjør du ikke det tar triceps mer over, "skyter" du ikke opp brystet tar skuldre mer over. For at brystet skal jobbe mest mulig gjør du det slik nevnt.

Prøv også å kjør flyes hvis du allerede ikke gjør det.
Forskjellige øvelser kan også bedre isolere de forskjellige hodene på brystmuskelen, ved at du kjører incline eller decline f.eks, men det er mindre viktig.

Det å bare "stole på at DC gjør jobben" er dumt, særlig hvis du bare bruker flerleddsøvelser (benkpress) og attpåtil gjør de feil. Da er jeg redd brystet ditt aldri kommer til å vokse noe særlig. Inkluder isolasjonsøvelser og kjør benkpress riktig så er du der.

Legger

Jeg sliter noe verre med ryggen.. Den vil bare ikke!

rock: mener du kjøre vanlig mark men med omvendt grep med begge nevene?

ja, også går du ikke helt ned, bare den bevegelsen som krever mest biceps, ned til benken og opp, eksplosivt og hurtig, med tung tung vekt. Også prøver du å løfte stangen litt opp mot deg selv som en slags curl på slutten av hver rep.

Kan godt hende det bare er humbug, men jeg merker fremgang

takker for råd, skal prøves neste biceps trening

Opprinnelig skrevet av devil

takker for råd, skal prøves neste biceps trening

tilbakemelding ønskes (kreves mao..muahahha )

Sliter med Bryst.. Blir sterkere men ikke større.. Men det kommer VELDIG sakte men sikkert.. Sliter også en del med triceps, samme her, sterkere men ikke større.. (Men det kommer nok)

Kanskje du blir sterkere i "hjelpemusklene" ? Hvilke øvelser kjører du for triceps og bryst?

Opprinnelig skrevet av Kloster

Selv sliter jeg mest å bygge skuldre. Sliter med og bli sterker og ser liten forsjell over tid. Nå driver jeg og prøver meg litt ut med andre øvelser osv for å prøve å vokse.

Så

Hva muskel gruppe sliter du med og bygge ?

Hva gjorde du som ga resultater på denne muskel gruppen ?

Sliter med alle

det er rart med det! alle har en muskel eller to som henger etter!
Men det er nokk veldig varierende på hvordan en trener de forsjellige muskelgruppene og volumet. F.eks. biceps tåler jo ikke like mye arbeid som større muskel grupper!

Så spørsmålet er da! Hva gjør dere som har bra resultater på skulderene/biceps? Hvordan trener dere?

sliter med alle utenom skuldrene og tri. de vokser som en gud =D

Opprinnelig skrevet av SparcoT

Sliter med bicepsen....tricepsen vokser alt for raskt iforhold.

Ellers sliter jeg med å bygge beina....men mer på et psykisk plan...at jeg ikke orker liksom ...

Bein elsker jeg å trene! Har forelska meg i markløft. Bruker omtrent hele kroppen der, den tar så deilig. Bein må du bare være uthvilt for å trene. tips: tren bein etter hviledag.

Sliter med skulder og triceps.. Lats og bryst er langt foran..
Er sterk i triceps, men ikke f om de vil vokse.
Samme med skulder. Sterk som bare det i skulder, men vokse? no way...

Men til høsten blir det en sterk revurdering av treningsprogram!

Er fornøyd med alt jeg

Øvrebryst er et helvete å jobbe med

Bryst generellt

Sliter med Bryst,Ben,og mage ;(

ÅÅ ja helle brystet er noe dritt og gå opp i styrke og masse!!
Ben er noe dritt, men er så deilig og kunne slenge på 5kg fra uke til uke..

Føler egentlig bryst og skuldre er vanskelig å få masse på. Før var det rygg, men nå har jeg mye bedre teknikk enn tidligere. Tror brystet og skuldrene kommer seg mye nå framover og pga DC... Beste muskelgruppe tror jeg er lår..

Opprinnelig skrevet av Kloster

det er rart med det! alle har en muskel eller to som henger etter!
Men det er nokk veldig varierende på hvordan en trener de forsjellige muskelgruppene og volumet. F.eks. biceps tåler jo ikke like mye arbeid som større muskel grupper!

Så spørsmålet er da! Hva gjør dere som har bra resultater på skulderene/biceps? Hvordan trener dere?

Er nok mange her som har bra fremgang på skuldrer og biceps. jeg føler selv at jeg er en av dem. merker selv at jeg har vokst en del både rundt armer, og skuldrer siden jeg begynte i slutten av januar i år. ta en titt på treningsloggen og profilene til folk, du vil der se hvilke øvelser vi kjører og hvor hardt vi kjører dem.

Men folk er jo forskjellige så det er ikke sikkert at feks mitt program på biceps og skuldre passer deg, men alt er da verdt et forsøk

Bare stå på hele tiden og du vil se fremgang!!

Jeg føler at jeg har minst fremgang på ryggen, det går tregt!

Zenox! takker.. skal sette meg inn i loggen din