LinkBack URL
About LinkBacksI følge Mat og Helse Nr. 02/05 trener "Norges desider beste profesjonelle kropsbyggere,...under to timer styrketrening i uka", hvem er så dette?
I følge Mat og Helse Nr. 02/05 trener "Norges desider beste profesjonelle kropsbyggere,...under to timer styrketrening i uka", hvem er så dette?
Det er helt rimelig for min del. Jo mindre jeg trener (i min.) jo bedre fremgang. Har med kortisolnivåene å gjøre.
45 mins annenhver dag. Ingen pauser. Holder i massevis.
Min blogg om det utrolige kuule livet jeg har foran dataskjermen OG mote+hår!!!
http://kissabibben.blogg.no/
i en periode ja.. men i en annen periode snakker vi vær dag endel timer..
Er ingen grunn til at treningen skal ta så lang tid.
Min blogg om det utrolige kuule livet jeg har foran dataskjermen OG mote+hår!!!
http://kissabibben.blogg.no/
Opprinnelig skrevet av vio
Det er helt rimelig for min del. Jo mindre jeg trener (i min.) jo bedre fremgang. Har med kortisolnivåene å gjøre.
45 mins annenhver dag. Ingen pauser. Holder i massevis
Æ træne nå to minutta, kjæmpefræmgang
45min annenhver dag er betdydelig mer enn under 2t pr uke, du trener altså i snitt 157,5min pr. uke, mot under 120 min pr uke, du trener altså ca. 30% lengre.
Vio
Når ble du proff ?
....
Det kan ikke være Jostein Ø. for han trener opptil 2 timer per trening (kan nevne opptil 20 sett på baksiden av skuldrene sine)!
Kanskje dei tenker på Blade med hans Ryp?
Edit: er vel gjerne ikkje pro
"Går det så går det. Går det ikke, så går det over."
Vel, jeg sier bare at det er definitivt mulig å bygge muskler på kort tid. Man trenger ikke sitte og gomle på gummi i 4 timer for å bygge opp sternocleidomastoideus. Man kan ta baseøvelser og bli ferdig med det.
Min blogg om det utrolige kuule livet jeg har foran dataskjermen OG mote+hår!!!
http://kissabibben.blogg.no/
Hmmm..det må være Arnstein han sikter til...
Hysj...
Jeg tenkte vel på Thorvildsen og Ødegården, ja og Ødegården,(som vel alle trener over dobbelt så lenge) men Arnstein ja, er det slik han trener? 30min, 4 ganger i uka?
Dag 1 - Bryst/Legger
2x10-15 rep. Liggende hantelpress
2x10-15 rep. Skrå hantelpress
2x10-15 rep. Peck deck
Legger
2x10-12 rep. Stående tåhev
2x10-12 rep. Sittende tåhev
Dag 2 Biceps/Triceps
2x10-12 rep. Curl med rett stang
2x10-12 rep. Curl med hantler
2x10-12 rep. Scott curl
Triceps
2x10-15 rep. Nedpress med rett og skrå stang smalt grep
2x10-15 rep. Dips med vekter
2x10-15 rep. Kick back
Dag 3 Bein
2x10-15 rep. Benpress
2x10-15 rep. Knebøy med smal ben avstand
2x10-15 rep. Lår strekk
2x10-15 rep. Ligende lårcurl
2x 8-12 rep. Rake markløft
Dag 4 Rygg/Skuldre
2x10-15 rep. Sittende roing med smalt grep
2x10-15 rep. T-bar roing
2x10-12 rep. Nedtrekk foran med rett stang
Skuldre
2x10-15 rep. Sidehev
2x10-15 rep. Foroverbøyd sidehev
2x10-15 rep. Press bak nakken
Du tenker vel på masseter, sternocleidomastoideus er ikke tyggemuskelen
Trener Ødegaarden slik??
Nei, spørsmålet mitt er om Arnstein trener slikt.
Hvem trener under to timer i uken da (mat og helse)?? (kanskje jeg som er treg nå)
Jeg vet ikke jeg spør dere....Tessa mente det kunne være Arnstein de siktet til. Mat og Helse liker og holde godbitene for seg selv
hele greia handler vel om at cla-husmødre som er støttemedlemmer på sats ikke skal så få dårlig samvittighet fordi de ikke er med på mer enn én aerobic/spinning time i uka
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ஜ۩۞۩ஜ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
.......................................R.I.P..........................................
..................Aziz "Zyzz" Sergeyevich Shavershian..................
.....................₪₪₪₪₪₪1989-2011₪₪₪₪₪₪...................
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ஜ۩۞۩ஜ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
Hehehe...det var bare en liten spøk..han får pepper her hjemme fordi treningen er rimelig nedprioritert en periode nå.. en lengre periode..
Sitat Mat og Helse: "To timer er nok, og det gjelder både nybegynnere og viderekomne"
Spør du meg er det mer logisk hvor større du blir jo mer må du belaste muskalturen i perioder.. og trene lettere i perioder slik at kroppen for hentet seg inn igjen.
Regler for innlegg
Svar med sitat
