Tråd: Hvor lang tid bruker dere på en treningsøkt ?

Med meg varierer d veldig, men ryggøkten i dag brukte jeg 1 time og et kvarter på..

Kan dere legge ut hva dere trener og hvor lang tid dere bruker på å trene d ?

Jeg vet at d er lurt å holde økta rundt 45 minutt - 1 time, men av og til så tar d lengre tid enn planlagt

halvannen time som regel

slår meg på stripies her.

Varierer litt, men stortsett 1-1.5T - Trener en 6-splitt så jeg trener stortsett bare en kroppsdel om gangen og det tar gjerne 1 times tid og enkelte dager 1.5T fordi jeg hyver på en 30mins cardio på slutten.

Dag1: Bryst
Dag2: Rygg
Dag3: Bein
Dag4: Skuldre
Dag5: Armer
Dag6: Mage

Styrkeøkten varer som regel 30-45min, ofte etterfulgt 20min kardio. Er aldri på gymmet i over en time.

Opprinnelig skrevet av -Makaveli-

Varierer litt, men stortsett 1-1.5T - Trener en 6-splitt så jeg trener stortsett bare en kroppsdel om gangen og det tar gjerne 1 times tid og enkelte dager 1.5T fordi jeg hyver på en 30mins cardio på slutten.

Dag1: Bryst
Dag2: Rygg
Dag3: Bein
Dag4: Skuldre
Dag5: Armer
Dag6: Mage

Hvordan fungerer d for deg å kjøre en 6splitt ? Bare lurer, kroppen min er slik at den kan max være på 2 styrke treninger før 1 dag pause, så jeg kjører 4 splitt.. Føler du ikke at d blir litt lite Off dager ?

20-40minutter 1-2ggr pr uke

Opprinnelig skrevet av -Makaveli-

Varierer litt, men stortsett 1-1.5T - Trener en 6-splitt så jeg trener stortsett bare en kroppsdel om gangen og det tar gjerne 1 times tid og enkelte dager 1.5T fordi jeg hyver på en 30mins cardio på slutten.

Dag1: Bryst
Dag2: Rygg
Dag3: Bein
Dag4: Skuldre
Dag5: Armer
Dag6: Mage

Da bør du vel strengt talt tenke deg om hva du faktisk gjør på, når du er på gymmet.

Øktene mine har av og til blitt opp mot to timer etter at jeg fikk treningspartner... Ikke bra - er det en time som ansees som max?

Dette er vel ett "økt" problem, he he, fordi man skal "kose" seg innimellom. Til oppdatering så skal man ikke "kose" på treningssenteret og heller ikke på skolen

Hold deg under 45 min effektivt er min mening. MYE over 60 min. er hvertfall katastrofe mtp. muskelnedbryting

Opprinnelig skrevet av QuizMaster

Dette er vel ett "økt" problem, he he, fordi man skal "kose" seg innimellom. Til oppdatering så skal man ikke "kose" på treningssenteret og heller ikke på skolen

Hold deg under 45 min effektivt er min mening. MYE over 60 min. er hvertfall katastrofe mtp. muskelnedbryting

Vi koser oss ikke!
Men det tar lengre tid, av en eller annen grunn. Ok da, det blir mer pjatt med henne der enn når jeg er alene.

45 min?? Maaaah Gooood, da må jeg begynne å ta kardio til og fra hver øvelse.

Velvel. Takk for svar. Skal skjerpe inn.

Det er enkelt.

Din pause foregår mens din partner trener og omvendt. Ingen pause, ingen kosesnakk. Tren! Prat "skit" i garderoben...

Opprinnelig skrevet av QuizMaster

Det er enkelt.

Din pause foregår mens din partner trener og omvendt. Ingen pause, ingen kosesnakk. Tren! Prat "skit" i garderoben...

Har du prøvd å få ei jente til å ikke pjatte før?

Jeg må be henne holde munn mens jeg tar mine sett, men jeg synes igrunnen jeg er Hitler nok fra før mot henne på trening, om ikke jeg skal beordre full stillhet fra vi forlater garderoben og til vi er tilbake.

Men det går jo bare utover meg selv da, så jeg får vel gjøre det likevel.

diggern

Du vet vel hva som funker? Stapp noe i munnen hennes...

Opprinnelig skrevet av QuizMaster

Du vet vel hva som funker? Stapp noe i munnen hennes...

Kan ikke du gjøre det i steden?

Hvis folk snakker til meg midt i et sett svarer jeg aldri. De skjønner fort hintet da

Opprinnelig skrevet av Arralou

Hvis folk snakker til meg midt i et sett svarer jeg aldri. De skjønner fort hintet da

Det gjør ikke jeg heller, men det er mye tid mellom sett og slikt. Da går skravla. Jeg sier hun må vente med å prate akkurat mens jeg gjør det jeg skal.

Men det er sikkert ikke så stort problem som det ble ut av det nå da.

Opprinnelig skrevet av Sadie

Det gjør ikke jeg heller, men det er mye tid mellom sett og slikt. Da går skravla. Jeg sier hun må vente med å prate akkurat mens jeg gjør det jeg skal.

Men det er sikkert ikke så stort problem som det ble ut av det nå da.

Skjønner ikke at dere jenter har så mye å prate om Når vi trener har vi ingenting spennende å si, annet enn hvor mye vi vil ha på stanga. Ellers så hopper jeg bare rundt og danser litt mellom setta. Og har det vært en morsom helg sitter vi heller en halvtime i garderoben og slarver før vi begynner å trene

1t og 30 min som regel ink. basstu tid

Opprinnelig skrevet av Arralou

Skjønner ikke at dere jenter har så mye å prate om Når vi trener har vi ingenting spennende å si, annet enn hvor mye vi vil ha på stanga. Ellers så hopper jeg bare rundt og danser litt mellom setta. Og har det vært en morsom helg sitter vi heller en halvtime i garderoben og slarver før vi begynner å trene

Jeg må få meg en gutt som treningspartner.

Opprinnelig skrevet av -MinoTaurO

Hvordan fungerer d for deg å kjøre en 6splitt ? Bare lurer, kroppen min er slik at den kan max være på 2 styrke treninger før 1 dag pause, så jeg kjører 4 splitt.. Føler du ikke at d blir litt lite Off dager ?

Har prøvd litt forskjellig av splitter og fullkroppsprogram, og 5-6-splitter er det eneste jeg egentlig trives ordentlig med og får god fremgang på. Så for meg så fungerer det utmerket og jeg øker som aldri før. Helst vil jeg trene hver dag, men senteret hvor jeg trener har elendige åpningstider på søndager.


Men er viktig å passe på så jeg ikke overtrener og holder meg strikt til programmet som jeg logger ganske nøyaktig, kjører jeg altfor hardt og med flere øvelser, reps eller sett enn hva som er på programmet, så vil jeg slite resten av uka.

leste ikke de siste postene her men...quisy!! jeg vil mene at det med at kroppen går inn i en sterkt katabol fase etter 45 min med styrketrening er umåtelig overdrevet!!!!!!! med stor O og Å i slutten! hvordan klarer du over 30 sett på så kort tid??? du er på gymmet for og gjøre en jobb, og om jobben skal gjøre skikkelig tar du deg den tiden du trenger. og nå snakker jeg ikke om og sitte og kosesnakke. vis jeg skulle gått igjennom ryggdagen min på 45 min måtte jeg brukt EPO og max 10 kg i alle øvelser for og hatt sjans...støtter ikke disse 2 sekunds økt teori greiene for fem flate øre... virker som en dårlig ide for folk som ikke gidder og være på gymmet lenger enn nødvendig eller for folk som er klin kokos og har en pose intravenøst med speed i hengende på slep....

Jeg har 3splitt, hvor jeg trener mellom 2 og 3 muskelgrupper pr økt.
Har med en eller to treningspartnere hver gang, så det blir fort en halvannen time.
Da er det ikke noe kosesnakking, bare vente på tur og presse det man er kar om.

Har ca 5 sett pr øvelse, inkl et oppvarmingssett og et kosesett på slutten (med ca 40-50% av max)

Hvor langt er ett tau???

Alt avhenger vel av hva man trener og hvilke øvelser man gjennomfører.

Når jeg trener bein med øvelser som knebøy og beinpress blir det mye på og av med vekter og det samme gjelder for de dagene jeg legger inn markløft på ryggdagen.
Slike økter tar fort mellom en og halvannen time, der faktisk det å legge på og ta av er den store tidstyven.

Når jeg trener muskler som armer og skuldre bruker jeg vesentlig mindre vekter og øktene tar dermed også mye kortere tid - på slike dager gjennomføres en treningsøkt på mellom 40 og 50 minutter.

Så jeg tror det er veldig vanskelig å si at man skal bruke så så langt tid på å trene, for hvis du bruker like lang tid på å trene biceps som du bruker på bein har du ett problem. Enten koser du med beina dine elllers blir bicepsen din overtrent før du aner det

Bli vel nærmere 1,5 timer her. Men jeg smugstarter på rosinene før jeg er ferdig. "Tidsgrensen" jeg har hørt om er at treninger ikke bør vare stort lenger enn 75min. Men den grensa tror jeg kan strekkes dersom man fyller på litt drivstoff på slutten av treninga.

Styrkeøktene: Et sted mellom 30-45 min

Kardioøktene: ca 30 min + -

Kampsportøktene: Varierer veldig. alt fra 60 min til nesten 3 timer

Akkurat nå ligger styrkeøktene rundt 60 minutt + 30 min kardio.

Med all kardioen jeg kjører nå så blir det lett 90 minutter+++

times tid..kommer litt an på.. de to benkpress dagene tar bare 45min ca. kanskje mindre..

det har også mye med hvilken form for fiberrelasjon folk bruker også..er du av typen som tror at det og ikke la fibrene ta seg inn etter ett sett så er jo øktene nødt til og bli korte ettersom gjennomsnittlig vil fibrene ha tatt seg inn 75 % etter 1 min.
jeg er ikke av den typen. jeg venter til "alt har tatt seg inn" så tømmer jeg det igjen.

men igjen BB har ingen fasit og folk får gjøre hva de vil...men jeg støtter fremdeles ikke dette hurtigøktsopplegget....

Opprinnelig skrevet av Sadie

Kan ikke du gjøre det i steden?

Alt kan arrangeres, men det være sagt at jeg er ikke billig. (I tillegg blir jeg kategorisert: kresen)

jan jan jan

Opprinnelig skrevet av -MinoTaurO

Med meg varierer d veldig, men ryggøkten i dag brukte jeg 1 time og et kvarter på..

Kan dere legge ut hva dere trener og hvor lang tid dere bruker på å trene d ?

Jeg vet at d er lurt å holde økta rundt 45 minutt - 1 time, men av og til så tar d lengre tid enn planlagt

Hei hei, er ny her på fitnessprat.no. Men jeg har trent i 3 år nå og tenkte jeg kunne dele litt erfaringer med deg.

Det å sette en tid for en treningsøkt er ikke lett skal jeg si deg, men det trenger heller ikke være særlig vansklig heller, jeg for min del bruker omkring 75 min på øktene mine (+/- 5 min kansje), uansett muskelgruppe

Men her har du et lite tips mange ikke tenker over, men som kan være nyttig å ta med seg;

Tenk deg dette:
Du tar "X" ant. reps i "X" ant. serier I forhold til tyngden du løfter/trener med (+ pause mellom hver serie)

Du setter opp et program som du bruker eks. 75 min (som meg) for å komme igjennom.

Etter en stund, 1 mnd eller noe kansje. Så har dette forbedret seg, du bruker kansje bare 65 minutter, eller 60 minutter på å komme igjennom samme program med samme tyngde osv. Det er da du merker fremgangen din, resultatene på kroppen osv.

Prøv å miks deg fremover litt, finn ut av hva som passer deg best, sette opp en program som du går gjennom og ta tiden på dette, tren en stund og mål tid igjen og se resultatene og vær fornøyd med den du er.

Lykke til med treningen din videre.

MVH
Thomas

Er det en fordel å ha kortere trening økter?

Opprinnelig skrevet av royal_fuck

Er det en fordel å ha kortere trening økter?

Jepp.

Opprinnelig skrevet av Stålballa

Jepp.

Okey. hvorfor det egentlig?

Fordi jo lengre tid du bruker, jo mer dritt spyr kroppen ut.

varrierer fra 45min til 1t 30m

Opprinnelig skrevet av Fitnessfrosk

leste ikke de siste postene her men...quisy!! jeg vil mene at det med at kroppen går inn i en sterkt katabol fase etter 45 min med styrketrening er umåtelig overdrevet!!!!!!! med stor O og Å i slutten! hvordan klarer du over 30 sett på så kort tid??? du er på gymmet for og gjøre en jobb, og om jobben skal gjøre skikkelig tar du deg den tiden du trenger. og nå snakker jeg ikke om og sitte og kosesnakke. vis jeg skulle gått igjennom ryggdagen min på 45 min måtte jeg brukt EPO og max 10 kg i alle øvelser for og hatt sjans...støtter ikke disse 2 sekunds økt teori greiene for fem flate øre... virker som en dårlig ide for folk som ikke gidder og være på gymmet lenger enn nødvendig eller for folk som er klin kokos og har en pose intravenøst med speed i hengende på slep....

Helt enig! Jeg må ha pause for å klare å bruke 80-85% av vektene jeg brukte på forrige sett.

30-45 min er absolutt realistisk for oss som ikke trener volumtrening.

2,5t ++ på sykkelen 3 ggr i uka

styrke, max 35min

Det blir feil å si at lengre treninger (1,5-2 timer) gir dårligere resultater enn korte treninger, og motsatt. Det finnes mange måter å trene på, vi har ennå ingen fasit på hva som er riktig.
Ser man på styrkeløftere så trener de ofte oppimot 2 timer, og man kan ikke akkurat si at de har dårlig fremgang i styrke og muskelvekst. Andre velger f.eks HIT treninger som er unnagjort på 30 min og opplever bra fremgang med det.

Opprinnelig skrevet av royal_fuck

Er det en fordel å ha kortere trening økter?

Kommer ann på hva du trener, utholdenhet, styrke, volum etc.

Utholdenhet = lange økter
Styrke = Middels økter
Volum = Korte økter (tungt)

Kjører en 2-splitt. Øktene varer mellom 60 - 85 min.

varierer helt fra 20min til over 1 time .. kommer ann på programmet og formen den dagen, konstant variasjon =)

ligger på 45m per mus\gr .

Ligger på 10-15 min per muskelgruppe

Øktene blir på omtrent 60 min.

Trener DC.

4t i går

din trenings narkis

Opprinnelig skrevet av PeterSQRM

din trenings narkis

jeg er så langt fra trenings narkis du kommer!