Tråd: Hvor langt ned/inn skal vekta?

Hehe litt uklar topic men men...

Det jeg lurer på er, på roing, skal kabelen helt inn til magen hver gang? klarer jo ganske mange flere etter jeg slutter å klare å dra den helt inntil magen...

Samme med nedtrekk, skal den helt ned til over brystkassa hver gang eller er det greit at de siste reps'a ikke er riktig helt ned?

Siden jeg i utgangspunktet er plaga med å få skikkelig kontakt med ryggen når jeg trener så kjenner jeg ikke hva som er best heller...

Det er kontakten som er viktig som du nevner.

Ved roing, prøv å skyv brystet ut og trekk sammen skulderbladen bak. Når du ikke får de mer sammen, så er du så langt du trenger å være.

På nedtrekk kan du og skyve brystkassen frem. Og sammentrekning av skulderbladen er også en fin metode her. Men en som også er bra, er å tenke på albuene. Bevegelsen her, avlsuttes når du har trukket albuene så langt inn mot kroppen som mulig i draget. Dette vil bli begrenset av trapezius og lattisimus dorsi. Drar man for langt, vil albuen tippe bakover, og underarmen vil peke fremover istedefor oppover.

Når det gjelder å ikke fullføre repsene så er dette hva de kaller en "delvis" repetisjon eller "partial" og det er et såkallt "Weider prinsipp" som brukes for å nå muskelutmettelse (failure).