Tråd: hvor lenge mellom hvert sett???

hei!

nybegynner her

lurer veldig på hvor lenge man skal vente mellom hvert sett man tar?
trener styrke og satser på å ta ca 10-12 rep,men er usikker på hvor lenge jeg skal vente som sagt.

kan noen hjelpe meg?

1-3 min. Føl deg frem, er ikke noe spesiell fasit bortsett fra at du ikke skal ha flere timer mellom hvert sett.

er det ikke sånn at du skal ta en pause like lang som den tiden du brukte på å utføre rep'en eller no...?

Opprinnelig skrevet av blingbling

hei!

nybegynner her

lurer veldig på hvor lenge man skal vente mellom hvert sett man tar?
trener styrke og satser på å ta ca 10-12 rep,men er usikker på hvor lenge jeg skal vente som sagt.

kan noen hjelpe meg?

jeg tar 1,5-2 min pause når jeg kjører 5x5 baseøvelser, og 1min når jeg tar vanlige 10 reps øvelser

om du skal kjøre styrke blir 10-12 reps veldig mye. med mindre du varierer da?? lange pauser er bra, men ikke for lange heller. grei regel er at du hvertfall skal ha normal puls når du starter å løfte igjen. Da blir det vel alt fra 2-4 min pause på baseøvelser og mindre på isolasjonsøvelser

Det kommer jo helt ann på hva du liker!
-Jeg kjører ganske inntensivt, så jeg går bort å drikker å går tilbake til vektene.

ca.30/45 sek.

SCP

Opprinnelig skrevet av ZeKe

om du skal kjøre styrke blir 10-12 reps veldig mye. med mindre du varierer da?? lange pauser er bra, men ikke for lange heller. grei regel er at du hvertfall skal ha normal puls når du starter å løfte igjen. Da blir det vel alt fra 2-4 min pause på baseøvelser og mindre på isolasjonsøvelser

Enig. Jeg begynner aldri på et nytt sett når jeg er annpusten. Blir som oftest mest annpusten av base øvelser som mark og knebøy. 2-4 min er vel det ideelle der

kjører jo supersett noen ganger også. det beste er vel variasjon i pausene men hovedsakelig lange pauser

tusen takk for bra tilbake melding har pleid å vente ca. 45 sek,men det blir vel kanskje litt lite.

Opprinnelig skrevet av Carlsentassen

er det ikke sånn at du skal ta en pause like lang som den tiden du brukte på å utføre rep'en eller no...?

En rep vil jo som oftest bare ta noen sekunder, og det blir nok litt kort pause. Ca 1 min vil jeg tro er greit.