Tråd: Hvor lenge varer din DC økt?

lurer litt på hvor lang tid dere bruker på øktene?
Jeg og trenings partneren bruker ofte over 2 timer. Det er sånn at jeg begynner å vurdere å ta me litt næring. Tenker på den første muskelen du trener, og til hele økta er ferdig går det ganske lang tid.

Hva sier dere?

2 timer??? hvordan klarer dere det?

Kommer litt an på hvilken dag det er. Men jeg og min treningspartner bruker mellom 40 og 60 minutter.

Det er jo hovedsaklig dag 1. Dagen med Mark.Oppvarminga, All strekkinga. Litt venting på aparater/vekter.

Men ja det går jo ikke veldig raskt mellom øvelsene.

40-60 min er ikke mye på to mann. Da er det fean meg ikke mye døtid?

Opprinnelig skrevet av Kloster

lurer litt på hvor lang tid dere bruker på øktene?
Jeg og trenings partneren bruker ofte over 2 timer. Det er sånn at jeg begynner å vurdere å ta me litt næring. Tenker på den første muskelen du trener, og til hele økta er ferdig går det ganske lang tid.

Hva sier dere?

eg å kompisen pleier å bruke alt frå 1 1/2 t til 2 tima..! kjem an på om det er masse folk,venting,dagsform osv..!

Bruker rundt 1,5 time, det er med 1 rp og meg pluss 1 til. Hvordan klarer dere det raskere? Føler vi har bra tempo på vår økt.

Opprinnelig skrevet av The maskin

eg å kompisen pleier å bruke alt frå 1 1/2 t til 2 tima..! kjem an på om det er masse folk,venting,dagsform osv..!

Føle ofte en trenger litt pause mellom muskelgruppene.F.EKS. Etter bryst økta før en hopper på skulder økta.

Opprinnelig skrevet av Ryus

Bruker rundt 1,5 time, det er med 1 rp og meg pluss 1 tik. Hvordan klarer dere det raskere? Føler vi har bra tempo på vår økt.

Under en time virker helt sykt for meg.

Ja vi liker begge å ha minst mulig døtid. Så snart begge er ferdig med en øvelse så rydder vi og begynner oppvarming på neste øvelse. Sjekk dagens økt i treningsdagboken min. Jeg brukte 90 minutter på den. Og der har jeg 5 minutter oppvarming på sykkel og 30 minutter kardio etterpå.

Bruker lang nok tid til at man klarer å løfte skikkelig tungt igjen. Det går gjerne 1,5 timer på ei økt. Men så er vi 3 stk også. Med 2 stk tar det bare en time med rolig tempo.

bruker sikkert mellom 60 og 80 minutt stort sett. prøver å komme ned mot 60.

Nå om dagen gjør jeg det på 30-60 min, trener alene. Har vært 4 tilsammen og da brukte vi ca 1,5 t. Kommer an på hvor mye folk det er på senteret.

Aldri mer enn en time.

SCP

Opprinnelig skrevet av SCPlayer

Aldri mer enn en time.

SCP

Begynt med DC, SCP?

Prøver å holde den på under en time med oppvarming. Er så effektiv som de andre rundt meg og Fedon tillater det. Vi er hyppig plaget med et styrkeløfterpar som skal kjøre et sted mellom 2-300 arb. sett mark,bøy,benk. Og gymmet har bare 1 skikkelig rack og benk

Opprinnelig skrevet av AxMataz

Begynt med DC, SCP?

Jupp. På andre uka nå...!

SCP

Bruker som regel alltid mellom 50 min og 1 time. Har som regel litt trangt med tid, da jeg som regel trener i fritimene fra skolen og de varer i 1 t 30 min.

ser ut som jeg og treningspartneren må gasse på litt og kutte ned pausene mellom muskelgruppene.

Er det mange her som kjøre kardio etter DC øktene? Spiser dere mellom økta og kardioen? Og hva spiser dere?

Opprinnelig skrevet av Kloster

ser ut som jeg og treningspartneren må gasse på litt og kutte ned pausene mellom muskelgruppene.

Er det mange her som kjøre kardio etter DC øktene? Spiser dere mellom økta og kardioen? Og hva spiser dere?

Rett etter styrketrening burde du ha i deg protein/karbs/kreatin, helst i flytende form.
Ville uansett ikke gjort cardio rett etter en styrkeøkt, ville heller tatt det på morgenen og kombinert det med en timed carb diet, hvis du vil redusere fett% altså..

Optimalt er det å holde treningen til under en time...

Kardio etter ei økt DC er det bare å glemme, i hvertfall for meg. Kan ikke tenke mange klarer å ta ei runde på mølla etter widowmaker sett akkurat.

Opprinnelig skrevet av AxMataz

Rett etter styrketrening burde du ha i deg protein/karbs/kreatin, helst i flytende form.
Ville uansett ikke gjort cardio rett etter en styrkeøkt, ville heller tatt det på morgenen og kombinert det med en timed carb diet, hvis du vil redusere fett% altså..

.Nei jeg er også skeptisk til kardio rett etter styrke økta.

På deff ville jeg hevet i meg PWO-shake og jogget på mølla

Morgenkardioen skal så klart være gåing el, men er'ke noe galt i å jogge etter PWO-shaken. Trener kondis etter treningen for tiden, jeg :> Ikke så mye større kortisolutsondering eller noe, så om du ikke har tatt WM-sett rett før, bør det ikke være noe stress.

Opprinnelig skrevet av SCPlayer

Jupp. På andre uka nå...!

SCP

Og han har samme "rådgiver" som deg Ax

Jeg gav en økt rundt 45-90min, avhengig vekter - tid - og øvelser..

Kardio etter økten går fint, jeg anbefaler det om morgenkardio er vanskelig, men mye veske og ikke noe spinning-shit(). Gjør lavintensitet ala 3,5km/t på tredemølla eller lavt tempo på noe annet... ikke mer enn 45min... kjør heller bare 20 min

-Even

Alene uten venting eller leting etter vekter klarer jeg en økt på ca. 50 min. Med partner og litt venting og/eller leting (ethvert gym har dessverre idioter som ikke klarer å rydde på plass vektene etter seg) tar det gjennomsnittlig ca. 1 time og 10 min.

Målet er å trene mage etter morgenkardioen etpar ganger i uka, men siden jeg kommer meg opp og får trent før frokost ca 1 gang annenhver uke, blir det ikke mye dedikert magetrening. Men det blir jo endel statisk når man gjør knebøy, markløft etc, så magen ligger ikke noe særlig etter.