Tråd: Hvor mange her inne fører logg under treningsøkten?

Mange fører daglig logg på treningen her inne, men øker dere planlagt belastningen for å hele veien avansere eller løfter dere veldig etter dagsformen og noterer deretter i loggen?

Siden det å vokse i muskelmasse og øke i styrke ligger mye i å hele tiden øke belastningen litt etter litt på hver trening, hvor mange her inne har egentlig fullstendig kontroll på HVOR MYE dere løfta sist trening og bevisst adder x antall kg/gram på neste treningsøkt??

Dette er jo sikkert veldig viktig, men jeg personlig har aldri gjort det SÅ nøyaktig med å gå rundt med penn og bok under økta og notere ned alt jeg gjør og ant kilo.

Jeg husker jo sånn noenlunde hvor mye jeg løfta sist, men problemet er jo at jeg bruker ofte samme belsastningen på mange av øvelsene gang på gang- og når jeg kjører opp belastningen, så kan det fort bli for mye kg med tanke på langsiktig "økning".

Jeg mener at jeg sikkert har vært litt dum at jeg ikke har FULLSTENDIG kontroll på noe som "fullstendig" styrer mye av mitt liv (trening og bli større betyr veldig mye for meg). Så dette er jo noe jeg kanskje burde begynne å gjøre!

Hva med dere?
Hvor nøyaktige er dere?
Øker dere belastningen nøyaktig med x ant kilo/gram på hver trening?
Hvor "viktig" synes dere dette er?

Vi kjører jo faktisk veldig mange øvelser totalt sett på hele kroppen iløpet av ei hel uke...

Opprinnelig skrevet av futuredome

Hva med dere?
Hvor nøyaktige er dere?
Øker dere belastningen nøyaktig med x ant kilo/gram på hver trening?
Hvor "viktig" synes dere dette er?

Jeg husker sånn ca hva jeg gjorde forrige trening. Går ikke rundt å noterer.
Øker belastning etter dagsform.
Hadde kanskje hatt enda mer utbytte av treningen hvis jeg visste nøyaktig hva jeg tok sist og hele tiden økte belastningen.
Men min målestokk er at eg trener til eg er helt utslitt, så får det heller være med de 2.5 ekstra kgene..

Pleier å ta mere kilo på så ofte så mulig. Husker gått kva eg tok sist i samme øvelse, men driver ikkje å noterer på trening.

Jeg noterer stort sett alltid. Det smått ironiske er at jeg verken øker eller faktisk ønsker å øke vektene jeg løfter.

Da jeg tidligere var mer seriøs noterte jeg for å passe på at vektene økte. Vil nok tro det har gått litt vane i det å notere.. Uansett er det artig å se tilbake på hvilke løft jeg gjorde på hvilken kroppsvekt osv. Slik passer jeg på at formen ikke sklir helt ut.

noterer på trening, hvis ikke er det glemt

Nå er ikke jeg så avansert, men noterer alt i en liten notisblokk.

Legger på 2,5kg når jeg har nådd taket jeg har satt for antall repetisjoner per serie.

Jeg har et a4-ark med treningsprogrammet mitt og skriver alltid ned antall reps og kg. Ihvertfall på 1. og 2. sett.

Hadde jeg ikke hatt det så hadde det vært vanskelig å motivere seg til den ekstra reppen eller mer vekt.

Har dog lagt merke til at jeg er den eneste på senteret som gjør dette.

Jeg er veldig nøyaktig på loggingen. Logger faktisk på mobilen under hver økt, og øker når eg har klart x antall reps...
Tror Big Boy har lært meg alt for godt opp

Jeg logger, gjorde ikke det før, men når jeg startet med DC er det viktig å logge ellers går det i glemmeboka. Har lagd meg eget loggark i excel som jeg printer ut, klipper og stifter sammen slik at jeg har det i 6-8 uker.

Har klart å miste loggboka mi 2 ganger! Det er utrolig kjipt når det skjer igrunn.

Har treningsdagbøker liggende for flere år tilbake.
Har alltid med meg loggen på trening, fører etter hvert sett.
Progresjon er alfa omega, så visst man ikke har på stell nøyaktig hva man driver med så frarøver man seg selv framgang.

Har begynt å logge hver økt etter jeg begynte å lese her inne, øker når jeg klarer ønsket repitisjoner, og i tillegg viss dagsformen er bra! Vet alltid hva jeg trente med sist

Jeg skriver bare logg her på FP når jeg kommer hjem. Så skriver jeg inn hva jeg tok i benkpress og smalbenk for hver uke på mobilen og skriftlig i notisblokk hjemme. Men jeg driver ikke å skriver hva jeg løftet mellom settene inne på treningssenteret midt under økten da! Hehe :P

Da har jeg funnet ut mye av det jeg lurte på... Kun et fåtall som er meget nøyaktige. Alle vokser jo av å trene, men det lille ekstra kan muligens ha store forbedringer.

Dette er vel mye som kosthold...

Vet om mange som er på "DIETT" og spiser "SUNT", og "planlagt" men har dem egentlig kontroll på nøyaktig hvor mange kcal dem putter i seg??

"Nja, blir svaret... Har det litt i øyet" Har aldri drevet å målt opp noenting jeg... Hvordan er det da mulig å "ha det i øyet"??

Samme hvor sunt en spiser, men bruker man ikke vekta og måler opp alt så er det vanskelig å komme i riktig form raskest mulig... Utrolig hvor stor forskjell og utrolig hvor mye raskere resultater en har om man er nøyaktig...

Nå skal jeg ikke komme på ett nytt emne i min egen tråd, men mener det kan være mye å hente i å faktisk skrive ned alt en gjør og selv om dagsformen er meget mye bedre en dag- hold deg til planen/ øk etter planen.

Det finnes kun tilfeldige resultater ved tilfeldig planlegging (Akkurat som salg) Denne strofen kan brukes til det meste faktisk...

Sitter bare å spekulerer litt om dagen, begynner nå snart med enda en ny periode med diett og trening og sitter med tanken:

-En bruker like lang tid på studioet om en trener "tilfeldig" eller nøye planlagt.
En bruker like lang til på å lage maten om du måler opp eller ikke- det må jo stekes/kokes/kuttes uansett... Så hvorfor ikke bare gjøre det nøyaktig og få mye bedre resultater raskere...(?)

Da skal jeg faktisk begynne å loggføre i en liten bok på hver trening og øke motstanden ihvertfall litt på hver trening og holde dampen.
Jeg har i mange øvelser trent med samme motstand for lenge nå. Formen blir jo bedre og bedre for det om, men jeg presser meg ikke det lille ekstra hele veien. Med loggføring blir jeg nærmest tvunget til å presse meg litt mer hele veien og føler derfor det teoretisk vil gi meg bedre fremgang med å ha kontroll.

Jeg skriver logg både her og på trening.

Jeg logger bare her, men jeg husker godt hva jeg skal løfte og hva jeg løftet sist. Om jeg ikke er sikker sjekker jeg loggen her før økten. Før brukte jeg bok, men føler ikke behovet siden jeg har såpass god hukomelse
Veier ikke maten, men mesteparten av det jeg ordner til blir samme mengde hver dag, så om det er 5 gram mer ller mindre bryr jeg meg ikke om. Om jeg skulle på scenen ville jeg nok tatt frem vekten siste 5-6 ukene.

Logget alt under trening før i det tiden, no når jeg engang trener hender det av og til at jeg logger på nett. Husker som oftest vekter og reps på de viktigste øvelsene, resten går på gefeelingen.

Jeg slenger meg på Mrm jeg.
Har ført logg stort sett hele veien siden 2005 med noen unntak som feks når jeg har vert på diett, da har jeg allikevel logget i loggboken min,men ikke på nett. Gjør det for å holde styr på hva jeg løfter til enhver tid.

Opprinnelig skrevet av futuredome

-En bruker like lang tid på studioet om en trener "tilfeldig" eller nøye planlagt.
En bruker like lang til på å lage maten om du måler opp eller ikke- det må jo stekes/kokes/kuttes uansett... Så hvorfor ikke bare gjøre det nøyaktig og få mye bedre resultater raskere...(?)

Da skal jeg faktisk begynne å loggføre i en liten bok på hver trening og øke motstanden ihvertfall litt på hver trening og holde dampen.
Jeg har i mange øvelser trent med samme motstand for lenge nå. Formen blir jo bedre og bedre for det om, men jeg presser meg ikke det lille ekstra hele veien. Med loggføring blir jeg nærmest tvunget til å presse meg litt mer hele veien og føler derfor det teoretisk vil gi meg bedre fremgang med å ha kontroll.

Syns det høres ut som en god ide, kan ikke skade med litt mer nøyaktighet tenker eg... Loggføring hjelper ihvertfall meg mye med å pushe meg litt ekstra, så lykke til

Opprinnelig skrevet av futuredome

Jeg har i mange øvelser trent med samme motstand for lenge nå. Formen blir jo bedre og bedre for det om, men jeg presser meg ikke det lille ekstra hele veien. Med loggføring blir jeg nærmest tvunget til å presse meg litt mer hele veien og føler derfor det teoretisk vil gi meg bedre fremgang med å ha kontroll.

Ikke nødvendigvis. Kanskje du, uten å vite det, treffer veldig bra med intensitet og volum, og av den grunn vil få dårligere resultater av å presse det lille ekstra.

Helt enig med deg at det kan være lurt å ha full kontroll for å få optimale resultater, men kcal og treningslogg er bare en liten del av det store bildet.
Bare noen eksempel:
- Bruker du akkurat like mye kcal hver dag?
- Bruker du stoppeklokke mellom reps, samt måler TUT?
- Sover du akkurat like mange timer hver dag?
etc etc etc


Mye man ikke har så stor kontroll over. Derfor tror jeg det kan være litt lurt være fleksibel. For eks. spise litt ekstra en slitsom dag, eller presse seg litt ekstra om man har trykk i kroppen.

Opprinnelig skrevet av MrMuscle

Har treningsdagbøker liggende for flere år tilbake.
Har alltid med meg loggen på trening, fører etter hvert sett.
Progresjon er alfa omega, så visst man ikke har på stell nøyaktig hva man driver med så frarøver man seg selv framgang.

Word!

Fører logg i knollen og skriver det (inn på FP) når jeg kommer hjem fra treningen.
God hjernetrim

Fører logg ja, og tror jeg er den eneste på senteret som gjør det under økta.

Jeg fører logg, og er bevisst på å øke i enten reps eller kg for hver økt. Har ført logg siden aller første økta mi, og har alt av loggbøker liggende. Ganske artig lesing, faktisk...

Opprinnelig skrevet av MrMuscle

Har treningsdagbøker liggende for flere år tilbake.
Har alltid med meg loggen på trening, fører etter hvert sett.
Progresjon er alfa omega, så visst man ikke har på stell nøyaktig hva man driver med så frarøver man seg selv framgang.

Samme her. Det koster så lite, men er så meget viktig. For min del vet jeg akkurat hva jeg skal løfte 12 uker av ganger, men noterer alikvell småting som dagsform, om det var noen søte jenter der osv..

Logg er et av de beste hjelpemidlene man har!

Har logget alt jeg har løftet fra hvertfall høsten 2000. Planlegger økta før jeg drar på trening og logger i et Excel regneark når jeg kommer hjem, men som PG* så husker jeg stort sett hvor myej eg løfter fra gang til gang så dokumentasjonen er mest for så se utvikling over tid. Prøver å øke jevnt i treningen, men lar også dagsformen være med å bestemme vektene. Logger ikke kardio, og mat bli alt for mye stress og notere.

Fører logg, og bruker det for å prøve å presse meg hardere enn hva jeg presterte sist.
Veldig sjelden jeg ser andre som logger på gymmet forsåvidt.

Opprinnelig skrevet av wannabeROCKY

Fører logg i knollen og skriver det (inn på FP) når jeg kommer hjem fra treningen.
God hjernetrim

Æ å! Klisterhjærna vi ja.. Ehh.. Merker at hukommelsen ikke er det den engang var. Begynner visst å bli gammel. Vio husker derimot mine og Tuba og sine egne. Hehe.. Har lenge tenkt på å investere i en loggbok. Får se om jeg somler meg til det med tid og stunder.

Opprinnelig skrevet av she-ra

Æ å! Klisterhjærna vi ja.. Ehh.. Merker at hukommelsen ikke er det den engang var. Begynner visst å bli gammel. Vio husker derimot mine og Tuba og sine egne. Hehe.. Har lenge tenkt på å investere i en loggbok. Får se om jeg somler meg til det med tid og stunder.

Da er det ikke imponerende lenger, det er bare sykt... hehehe

Synes det er greit å logge hver trening. Kjekkt å sjå framgangen dei siste åra. Har logg heilt tilbake til -98
Noterer sjølv det meste, men gjør dette etter hvert sett. Skriver da ned litt kommentar osv. Får også da overblikk over variasjoner i dagsform, søvn osv.

Jeg husker nøyaktig belastning til både meg selv og eventuelle treningskamerater. Skrive ned vekter under enn økt ville vært en hån mot hukommelsen!

pleide å logge i en perm for meg selv, helt til lifestyle ble lagt ned å jeg måtte flytte til elixia. Nå får jeg ikke tatt halvparten av øvelsene jeg pleide å ta så det har ikke blitt noe logging.

satser på logging til sommeren igjen når elixia der jeg trener flytter inn i nye og større lokaler med forhåpentligvis mer apparater med vekter man faktisk får trent med. Syntes det gjør mye å ha en logg å bla opp i. Da ser jeg, så mye løftet jeg sist trening, og blir mentalt instilt på at jeg skal minst klare en rep til eller noen kg til på øvelsen.

jeg logger på mobilen min på notater under trening.. etter et fullført sett, logger jeg det med en gang.. har hukommelse som en gullfisk når det kommer til sånne ting =p