Tenkte jeg skulle telle kalorier i en liten periode framover for å se hvor landet ligger, men hvor mange bruker jeg egentlig per dag? Er veldig lenge siden jeg regnet på slik.
85-86 kilo, går i 1.5-2 timer per dag, ellers stort sett i ro. Litt pumping 5-6 dager i uken, men tror neppe det går med så mye kcals der.
http://www.dingsekongen.no
Ser du ikke på biggest looser? Eneste måten å finne slik ut er en BODYBUGG :: WELCOME
Ja, jeg har lest om dem.
Men hjelp meg her MrM, hva tror du er et godt overslag? 2500-2600?
http://www.dingsekongen.no
Alt av tester og utregninger jeg har prøvd meg på sier at jeg trenger 3500 kcal daglig (jeg spiser 2500 kcal). Jeg er 10kg tyngre en deg, antar jeg er litt høyere men aktivitetsnivåene våre er vel rimelig like. Så på papir vil vel du få litt under 3000 kcal som anslag ja.
Jeg tipper det er 2500-2600. Kroppsvekt x 29 passer ganske bra for stillesittende folk.
Jeg hadde en gjeng med venner når jeg var 20 år, som jeg pleide å henge med. De forhindret veksten min.
Virker nok mer fornuftig. Har ført kalorier noen dager nå, og ikke overraskende så ligger inntaket endel høyere enn hva jeg har "trodd" (i snitt på 2300-2400).Opprinnelig skrevet av Cristal
http://www.dingsekongen.no
Jeg har en BMR på rundt 2200-2250 kcal. Jeg tipper du har en BMR på ca. 1900 basert på kroppsvekt. Så kan du legge til aktivitet utover dette.
I wanted to burn a lot of calories today. So I set fire to a fat kid.
La meg gjette: 666 kalorier.
Jeg greier ikke å se for meg at jeg bruker mer enn 1000-1200kcal om dagen, jeg går ikke ned i muskulatur eller fett om jeg spiser svært lite pg fravær av matlyst i 14dager.
RockyRock
Begynte å bruke en konto på Search Results for "myfatsecret.com". Ganske enkelt og kjapt å gjøre overslag og logge daglig kaloriinntak der.
http://www.dingsekongen.no
www.diett.no er fin og da de fleste norske matprodukter og kosttilskudd allerede ligger inne.
diett.no var ganske dritt i forhold til fatsecret.com
http://www.dingsekongen.no
Om du sier det så, selv liker jeg diett.no godt.
FatSecret.com og FitDay.com har langt mer behagelige grensesnitt og bedre grafikk. Den eneste fordelen Diett.no har er at endel norske matvarer er lagt inn - men det kan man gjøre selv på de to førstnevnte.
http://www.dingsekongen.no
Jeg er veldig fornøyd med Fitday! Ligger veldig mye i databasen fra før av, og det er veldig lettvint å legge inn egne varer
Jeg hadde en gjeng med venner når jeg var 20 år, som jeg pleide å henge med. De forhindret veksten min.
Dette spørs litt an på om du regner med de hemmelige kaloriene som man inntar når ingen ser på.
Selvbedrag er første skritt til helvete.
Samme om jeg havner på 2000 eller 3000 hver dag, ukestotalten blir som regel 2700-2800 pr dag
Trener vekter 6ganger i uken (PHAT + GPP/mage) og dagene kan være alt fra hektiske til stillesittende, holder meg rimelig stabil på 84kg og øker jevnt og trutt
Gurimalla, kommer du noe sted med så lite mat MrMuscle?
www.mthereseo.blogg.no
Hvor finner man oppsettet på PHAT? Leste en artikkel om dette på simplyshredded for en tid tilbake.Samme om jeg havner på 2000 eller 3000 hver dag, ukestotalten blir som regel 2700-2800 pr dag
Trener vekter 6ganger i uken (PHAT + GPP/mage) og dagene kan være alt fra hektiske til stillesittende, holder meg rimelig stabil på 84kg og øker jevnt og trutt
Gurimalla, kommer du noe sted med så lite mat MrMuscle?
Den norske versjonen finner du iallefall her
Treningsmetoden PHAT er for de mest seriøse - Fitnessbloggen
www.mthereseo.blogg.no
Regler for innlegg
LinkBack URL
About LinkBacks
Svar med sitat