Hvor mange reps per sett?
Hei trener med 12reps*3 sett på hver øvelse jeg tar...hvor lenge bør jeg holde på med dette før jeg går over til 6 reps*3 sett
Hørt at det er lurt og ha litt grunnlag før jeg begynner og trene eksplosivt, min lillebror trente 12*3 i ett år før han gikk over til eksplosiv trening..han trener for og bli sterk ikke stor bare for og understreke det...
Mvh Dalland
Ikke heng deg så mye opp i reps og sånt nå.. bare hold deg mellom 8 og 12 reps!
Pump It Uuuup!
Varfor?Opprinnelig skrevet av BigBoi
Ikke heng deg så mye opp i reps og sånt nå.. bare hold deg mellom 8 og 12 reps!
Jeg hadde en gjeng med venner når jeg var 20 år, som jeg pleide å henge med. De forhindret veksten min.
jeg liker å ta max 8 reps..
For å holde treningen i den anaerobe sonen vil jeg tro, mellom 30-90 sekunders muskelbelastning. (Kommer selvsagt helt ann på hvilket tempo en kjører repetisjonene)
De aller fleste i befolkningen vil havne et sted mellom der med tanke på muskelfibersammensetningen, med andre ord et generelt tips.
It is only within the context of having properly developed your mind, that you will be able to truly enjoy the achievement of your material values, including that of a more muscular body.
- Mike Mentzer
http://www.mikementzer.com
http://www.i-a-r-t.com
Det kommer jo ann på hvilket mål man har med treningen. Ingen som er interessert i styrke vil basere all trening på 8+ reps.
Jeg hadde en gjeng med venner når jeg var 20 år, som jeg pleide å henge med. De forhindret veksten min.
Han er 15 år... Tror han vil bli større og få sixpack som alle de andreDette vet jeg alt om.
Hehe .. Det er mulig. Jeg tror uansett han vil ha bedre utbytte av å benytte seg av både lav- og høyrep-trening.Han er 15 år... Tror han vil bli større og få sixpack som alle de andre
Jeg hadde en gjeng med venner når jeg var 20 år, som jeg pleide å henge med. De forhindret veksten min.
Det kan jeg også tenke meg at han vil få. Også tror jeg han vil få bedre utbytte av å trene beinHehe .. Det er mulig. Jeg tror uansett han vil ha bedre utbytte av å benytte seg av både lav- og høyrep-trening.
Siden han er 15 ville jeg ikke anbefale å starte ut og kjøre blodtunge 3-4reps når han sikkert har langt fra krèm teknikk og ikke har trent myeHehe .. Det er mulig. Jeg tror uansett han vil ha bedre utbytte av å benytte seg av både lav- og høyrep-trening.
NORKOST
Hann var sær á leikvøllum
Imillum manna herjar
Rívur upp eikikelvi stór
Hann lemjir summar til heljar
Regler for innlegg
LinkBack URL
About LinkBacks
Svar med sitat