Tråd: Hvor mange timer sover dere om natten i gjennomsnitt?

Hva ligger folket på?

Selv blir det sjelden mer enn 6 timer på hverdager, mellom 7 og 9 i helgen.

8++ på hverdager
10++ i helgen

8-9 timer. Føler dette er for mye og prøver å kutte ned til 7-8 om ikke mindre.

Sover jeg for mye blir jeg bare daff hele dagen.

Nå som deffen er ferdig skal jeg prøve å komme opp i 9-10 timer i gjennomsnitt.

Varierer hvordan jeg jobber. Men rundt 7 timer søvn kanskje hvis jeg kjører på med litt nattkrutt (melatonin). I helger/når jeg har fri sover jeg 12 timer

7-10 timer

6-7 på hverdager
8-9 i helger

hjelper zma om man vil sovne fortere? Hender ofte at jeg blir liggende å stirre i taket litt for lenge.

Opprinnelig skrevet av Twinflower

6-7 på hverdager
8-9 i helger

hjelper zma om man vil sovne fortere? Hender ofte at jeg blir liggende å stirre i taket litt for lenge.

Ikke noe særlig. Gjør bare søvnen litt dypere. Kombiner det med melatonin derimot! zzzzzzzz

melatonin er noe jeg får hvor?

variabelt. Nå for tiden blir det ca 23.00-0630 i hverdagene

I helgene blir det fra 01-04 til 07-10.


Funker melatonin bra?

6-8 timer men så bruker jeg å ha en time powernap sånn mellom 14 og 16 en gang

Melatonin funker veldig bra. Blir skikkelig trøtt av det og sovner raskt. Sover ganske dypt også.
"bivirkninger" er at du kan være litt ekstra groggy om morgenen. men ikke noe krise. noen opplever også å vokne litt tidligere (har gjort det selv ved et par anledninger) men sovner igjen ja.

jeg kjøpte sist på www.agestop.net fraktfritt og relativt billig. jeg kjøpte 120x3mg for rundt 150,- NOK.

jeg å sku hatt tak i no så e sovna fortere.. sliter skikkelig med søvnen.

har som mål å få min 7 timer søvn hver natt men sliter ofte me å sovne og våkner ofte midt på natta.

tenkte å kjøpe zma men dette melatonin hadde kansje vært kjekt å?

Ukedager: 0130-0630 = 5 timer
Helger: = varierer mye.

Sommeren: 6-8 timer
Vinter: 8-10 timer
Helgene ca samma

Opprinnelig skrevet av MrMuscle

Nå som deffen er ferdig skal jeg prøve å komme opp i 9-10 timer i gjennomsnitt.

hvor mye ble det under deffen da?

Opprinnelig skrevet av Saosin

hvor mye ble det under deffen da?

på slutten spesiellt hadde jeg litt problemer med å sovne. Så ble 6-8timer.

Opprinnelig skrevet av MrMuscle

på slutten spesiellt hadde jeg litt problemer med å sovne. Så ble 6-8timer.

Vet du hvorfor du hadde mer problemer med å sove på deffen?

Opprinnelig skrevet av AxMataz

Vet du hvorfor du hadde mer problemer med å sove på deffen?

nei ikke egentlig. men slik jeg skjønner det så er det ikke unormalt.

Ukedager: omtrent 6 timer
Helgene: omtrent 7-8 timer (varierer veldig mye, kan plutselig være oppe i 10-11 timer)

Opprinnelig skrevet av MrMuscle

nei ikke egentlig. men slik jeg skjønner det så er det ikke unormalt.

Fint om det er noen som vet mer om dette som kan legge ut en link eller lignende..

Har blitt mye 5-6 timer i det siste

I helgene ( når jeg ikke skal på jobb ) sover jeg alt fra 7 - 10 timer =)

8 i ukedagene og 14 i helgene, føler at bicepsen min vokser best med mye søvn

Trener mye, så søvn er svært viktig. minimum 6 timer. Helst drøye 8 timer

Opprinnelig skrevet av Artifex

14 i helgene

Holy wack!

jeg står selvsagt opp for å spise da

Opprinnelig skrevet av Artifex

8 i ukedagene og 14 i helgene, føler at bicepsen min vokser best med mye søvn

det med søvn i forhold til restutisjon.
har du noen konkrete tanker om at du har fått noen bedre fremgang med mye søvn en lite søvn?

Opprinnelig skrevet av v-man

det med søvn i forhold til restutisjon.
har du noen konkrete tanker om at du har fått noen bedre fremgang med mye søvn en lite søvn?

Når jeg sover lite presterer jeg dritt på trening, sover jeg mye så presterer jeg bedre. Men de dagene jeg sover over noen måltid er ikke like bra, da presterer jeg ikke like bra om jeg ikke utsetter treninga 2-3-4 timer slik at jeg får spist meg opp litt

Må nesten sove en 7-8 timer natta om jeg skal få den hvilen jeg trenger.

6-10 timer, varierer veldig dessverre

Opprinnelig skrevet av Artifex

8 i ukedagene og 14 i helgene, føler at bicepsen min vokser best med mye søvn

Jeg holder meg til 12 i helgene fra 10 til 10 er perfekt

I uken blir det 7-8 timer søvn. Som regel fra 23 - 06 / 07. (06 = morgenkardio). Sover ofte en time eller to etter skolen dager jeg ikke har noe på programmet.
I helgen sover jeg som regel 9-10 timer.

Sover som regel 12t på hverdager og 12-18t i helgene.

Opprinnelig skrevet av -Makaveli-

Sover som regel 12t på hverdager og 12-18t i helgene.

...??
Du kødder?
Diagnose?

Mellom 5 og 7 timer i døgnet. Jobber skift og har små unger; tøft coffee

8 timer på hverdager. 10-12 timer i helgene.

Opprinnelig skrevet av Kim Falch

8 timer på hverdager. 10-12 timer i helgene.

Omlag 7 timer normalt. På deff; 5-6. Ganske rart det der - en skulle jo tro en blei mer sliten og fikk større søvnbehov når energinivåene sank, men slik fungerer det ikke....

Prøver å få 8 timer uansett, og få meg opp til noenlunde fornuftig tid i helgene og, men blir som oftest:

6-8 timer i ukedagene
6-9 timer i helgene.

Fungerer utrolig dårlig med mindre søvn en 7-7,5 time.

5-7 timer

SCP

mellom 7-8 timer i hverdagene, 9++ i hælga

ca 6 timer.Samme for ukedager som helg.

7-8 timer i snitt!

6-8 timer på hverdagene og 8-12 i helgene

5-7 hverdager og 7-12 i helger ( blir fort bare 4-7 de helgene det er skolemen.. )

6-8timer

4-6 i hverdagene
9-13 i helga

Sover nok alt for lite på hverdagene, burde seriøst begynne å legge meg tidligere, men hater å legge meg tidlig