Tråd: hvor mye kg muskler pr år

Lurer litt på hvor mye kg muskler man legger på seg gjenommsnittelig hvert uten å bruke as, men samtidig benytte seg av kosttilskudd, trene riktig og spise riktig; eller blir det litt for vanskelig å svare på. Har en kamerat som sier at det ikke er mulig å legge på seg 3-4kg rene muskler pr år. Selv har jeg litt vansklig å tro på det....

Kommer an på hvor langt du er kommet i din muskulære utvikling..

la oss si at du er relativt mager og veier 65 kilo på 170cm. og har trent bare 1 eller to år .Da vil du med riktig kost ,trening og hvile kunne ha større muligheter for å legge på deg muskler enn om du på samme fett% og høyde veide f.eks 90 kilo.
Dette på grunn av at du på den lavere vekta har et større overskudd av naturlig produserte androgener i kroppen og at det altid er LETT å legge på seg muskler for en person som er så lett som førstenevnte.

Nybegynnere burde som sagt kunne klare 2-5 kilo mens når du har trent noen år burde du nok være fornøyd om du klarer 1 kilo i året.

Selv om du boler året rundt så vil du etter noen år få problemer med å legge på deg mer enn 3-4 kilo muskler pr år.

Schwartzenegger sa at han gikk opp med 10 kg muskler i året en periode, men han brukte jo litt av hvert da... samtidig som han hadde genene til det. 1-4 kg muskler i året er gjennomsnittet har jeg hørt en plass.