Tråd: Hvor ofte skifter du på splitten?

-

jeg skifter på splitten og øvelser når jeg stagnerer og evt blir lei og ikke har framgang. Da er det på tide og bytte

Spørs litt på været, av og til er en V-splitt greit å bruke... dog, litt eksplisitt.

Har ikke skiftet på 2år jeg, med et minus fra når jeg brukte 3splitt i 10uker før NM

bytter når jeg føler for det, men kjører minst 1 mnd pluss på en splitt

par mnd vanligvis

Samme her, et par mnd.

-

Har brukt det samme treningsprogrammet i 2 mnd nå. Kanskje jeg burde byttet. Har forandret litt på øvelsene(lagt til knebøy, benkpress og utfall), og antall rep, er ikke det nok da?

Det er ingen satt regel for ofte man bør forandre program. Men gode indikasjoner er når man stagnerer eller går lei. Men husk at man trenger ikke forandre alt, man kan f.eks bare forandre et par øvelser, rep rangen eller selve splitten.

Jeg tror og at det å sette en regel at "hver tredje måned skal jeg bytte program" kan være feil. Da du kanskje er midt i en knallperiode når du finner ut du skal bytte program.

Opprinnelig skrevet av MrMuscle

Det er ingen satt regel for ofte man bør forandre program. Men gode indikasjoner er når man stagnerer eller går lei. Men husk at man trenger ikke forandre alt, man kan f.eks bare forandre et par øvelser, rep rangen eller selve splitten.

Jeg tror og at det å sette en regel at "hver tredje måned skal jeg bytte program" kan være feil. Da du kanskje er midt i en knallperiode når du finner ut du skal bytte program.

Ok, regnet nesten med det men spørr for sikkerhets skyld

Opprinnelig skrevet av snupp

Leser at mange skifter på hvilke muskelgrupper de trener sammen etter en-tre mnd, alt ettersom..
Hadde vært interressant å høre hvor ofte folk her gjør det og om det har gitt noen forbedring ved å skifte sånn?

Forbedring (kan) komme(r) ved å skape en annen muskulær belastning. I tillegg er variasjon ARTIIIIIIIG