Tråd: Hvor ofte trene?

Hei

Er en gutt på 16 som akkurat nå trener 12 sett på biceps & triceps og 5 set på korsrygg + 3 set på øvre del av ryggen på mandager og onsdager.
Tirsdag og torsdag trener jeg skuldre og bein.

Er det lurt av meg å trene slik, eller burde jeg heller del opp så jeg kunne hvile HELT en dag etter hver treningsdag..?

Og kan jeg kjøre dette 6 dager i uka istedet for 4, eller blir det for mye?

Bryst: 6-7 sett
Rygg: 6-7 sett
Biceps: 4-5 sett
Triceps: 5 sett
Bein: 6-8 sett
Skuldre: 4-6 sett

Mellom 4 og 8 reps pr sett.

Slik gjør jeg det.

Tror nok du går mot overtrening fortsetter du slik opplegget ditt ser ut nå.

To ganger i uka eller bare èn?

Ja det var det jeg hadde en mistanke om takk for hjelp

Du må huske at tricep og bicep er blandt kroppen minste muskler derfor trenger du ikke så mange sett for og bryte ned de muskel gruppene. mens muskel grupper som bein,bryst og rygg kan ha 2-3sett mer enn de små musklene.