Tråd: Hvor viktig er egentlig hvileperioder?

Jeg har nå trent relativt hardt i 8 uker. Tenkte jeg nå skulle ha en hvileperiode på 2 uker. Enten bare slappe helt av, eller trene lett.

Burde jeg gjøre dette? Jeg har sinnsykt vanskelig for å ikke trene enda mer på samme måte, om det ikke finnes noen gode argumenter for.

2 uker er vel litt drøyt. 1 uke med enten lett / alternativ trening eller helt fri bør vel holde.

Ok

Så lenge du ikke stagnerer tyder jo det på at kroppen tåler mer bank, men spørs jo veldig på hvor ofte du trener, samt om du holder en hyppig frekvens. Har du trent mer enn 4 dager i uken i en periode på 8 uker fortjener du virkelig ett opphold. Det er særdeles viktig at kostholdet holdes selv i hvileperioden.

1 uke deload holder om du ikke har Atypiske trekk for overtrening. Selv deloader jeg hver 5-6 uke for å kunne holde driven lengre.

Med deload mener jeg en reduksjon i volum og intensitet, og med intensitet mener jeg belastningen; dvs tren på maks 60-70% av 1rm.

Har ikke du forlatt fp Dick?? Eller prøver du på nytt?