Tråd: Hvordan begynne igjen?

Etter nermere 2 års fravær fra styrketrening kribler det etter å begynne igjen.
Men hvordan gjør jeg det for å få en best mulig start?
Lett fullkropps? Rett på split? Hæ?

Når du ikke har vært på dass på et par dager, hvordan begynner du igjen da?

Opprinnelig skrevet av Fiat

Etter nermere 2 års fravær fra styrketrening kribler det etter å begynne igjen.
Men hvordan gjør jeg det for å få en best mulig start?
Lett fullkropps? Rett på split? Hæ?

Det viktigste er bare å begynne.. Bare dra ned til gymmet å begynn treningen. Så tar du det derfra.

Start med dette bildet: http://www.facebook.com/photo.php?pi...&ref=fbx_album og jobb deg gjennom albumet. Etterpå drar du og trener.

Hehe, hva med å telle 8-tall en uke før du begynner. Se hvor mange åttetall du klarer å se i løpet av en uke og gjør "MENTAL NOTES" av hver du ser. Skal se det blir fart på aktiviteten av dette, og trening blir en flott sak å gjøre etter en slik ferie på Havanna's strand.

Du er virkelig i form i dag, Arralou.

Opprinnelig skrevet av LurePer

Du er virkelig i form i dag, Arralou.

Ja, jeg har vært i byen og ordnet meg pass i dag. Så glemte jeg postkortet hos politiet. Løp tilbake og hentet postkortet. Prøvde å finne posten, fant ikke. Løp inn på smykkebutikk for å spørre, kjøpte to smykker og løp ut igjen på posten. Glemte postkortet på smykkebutikken og løp tilbake. Løp deretter på posten og postet kortet. Var mye latter på denne turen ja, hahahaha.

Hvem skal du sende postkort til, mon tro?

Opprinnelig skrevet av LurePer

Hvem skal du sende postkort til, mon tro?

Wouldn't you like to have in your mailbox caressing your soul and your mind until it slips by?

Opprinnelig skrevet av Arralou

Hehe, hva med å telle 8-tall en uke før du begynner. Se hvor mange åttetall du klarer å se i løpet av en uke og gjør "MENTAL NOTES" av hver du ser. Skal se det blir fart på aktiviteten av dette, og trening blir en flott sak å gjøre etter en slik ferie på Havanna's strand.

Finn deg et oppslagsverk å konsultere når du er på sopptur i skogen mann.

Opprinnelig skrevet av Fiat

Finn deg et oppslagsverk å konsultere når du er på sopptur i skogen mann.

You shall find me in every number.

Nå må vi være litt hjelpsomme her, og få Fiat-en inn i varmen, så den ikke blir stående ute og ruste enda en vinter.

Hvordan ønsker Fiat-en å bli trimmet? For toppfart eller for utstilling?

Fiaten skal rigges for korte sprinter mellom lyskryssene, men samtidig ikke helt ukapabel til et og annet langdistanseløp med krappe svinger.
Utstilling er i utgangspunktet ikke et alternativ, men i disse tider da rat-look er så in er det jo en mulighet.

Bare si disse to frasene høyt til deg selv:
"nothing to it than to do it"
og
"no pain no gain"

så løper du en tur på gymmet og pumper litt jern.

Begynn med hel, eller halvkroppsprogram du. Også kan du komplisere treningen litt mer når du kommer inn i rutinene igjen.

Gutter, jenter og psykedelikere, hold på deres hest1ner, Fiat har meldt seg inn på treningssenteret og Hatt sin første økt på nok så lenge. Det gikk helt greit og han ble bøs og sterk som bare rakkeren. Han gleder seg også til forkrøplende treningsverk førstkommende fredag.
Takk for tips, jeg får ta disse til etterretning og gjør det motsatte.
Bildene til AxMataz var absolutt til inspirasjon for en fattig stakkar.

Kjempebra. Da er du allerede i gang. Her har du (og andre) litt inspirasjon:

Opprinnelig skrevet av Fiat

Gutter, jenter og psykedelikere, hold på deres hest1ner, Fiat har meldt seg inn på treningssenteret og Hatt sin første økt på nok så lenge. Det gikk helt greit og han ble bøs og sterk som bare rakkeren. Han gleder seg også til forkrøplende treningsverk førstkommende fredag.
Takk for tips, jeg får ta disse til etterretning og gjør det motsatte.
Bildene til AxMataz var absolutt til inspirasjon for en fattig stakkar.

FY, nå når du endelig var kommet deg ut av treningshelvette så faller du utpå igjen?
Men det er bare å reise seg igjen og prøve å slutte , i morra så moter du deg opp og melder deg ut

Opprinnelig skrevet av Fiat

Fiaten skal rigges for korte sprinter mellom lyskryssene, men samtidig ikke helt ukapabel til et og annet langdistanseløp med krappe svinger.
Utstilling er i utgangspunktet ikke et alternativ, men i disse tider da rat-look er så in er det jo en mulighet.

Høres ut som du er klar for 5x5 eller 5/3/1, i kombinasjon med noen intervalløkter. Men med litt enkel oppvarming de førstkommende ukene, så lukter det vel snart svidd gummi igjen.

Gjør det du liker. Kan som tom sier her anbefale 5/3/1 enkelt og greit opplegg, fungerer toppers og du har litt rom til å velge ut øvelser du liker som evt støtteøvelse.

Jeg er/var i nesten samme situasjon som deg fiat. Personlig satt jeg opp en superenkelt 3-splitt. Tror det viktigste i starten er å komme i gang og trives med treningen. Så får heller en heller gå over til andre programmer etterhvert.. Kan fort bli litt mye med en gang, det er ihvertfall min erfaring