Tråd: Hvordan deffer dere?

Hadde det ikke vært på sin plass med et eget deffeforum her?

Anyway.. Hvilke prinsipper følger dere når dere skal deffe?

Tenker mest på:
Fordeling av karbs, fett og proteiner gjennom dagen
Hvor ofte dere trener kardio
Hvilke matvarer dere styrer unna
Hvor mange kcal ligger dere på i forhold til kroppsvekt
+ andre faktorer som skulle være relevante

Tar det egentlig helt på feelingen. Kjenner kroppen såpass godt og er såpass god til å anslå kcal-inntak at det ikke er noe problem. Jeg merker når jeg spiser mindre enn jeg forbrenner. Alt jeg gjør er å:
Spise mindre karbohydrater.
Spiser over 200 g proteiner hver dag.
Minst ett måltid hver dag som inneholder sundt fett.
Prøver å bevege meg mer.
Spiser meg aldri stappmett.
Spiser minst mulig karbohydrater utover kvelden.
Prøver å ikke blande så mye karbohydrater og fett i samme måltid.
Spiser kun clean mat på hverdagene. Helgene sklir ut som vanlig

Thats it. Keep it simple!

Spister karbs kun i de to første måltidene mine, som også er rundt treningstid, ellers ligger jeg høyt på proteiner og moderat på fett. Kardio 2-3 ganger i uka, kjører da intervalltrening siden langkjøring tar livet av meg mentalt. Av mat styrer jeg unna det jeg vanligvis styrer unna, "usunne" ting. Ligger på rundt 2000 kcal om dagen, veier rundt 85 kilo, korrigerer litt på dietten ca hver andre uke etter hvordan fremgangen er. Ellers prøver jeg å holde meg unna alkohol, noe som går bra så langt. På lørdager spiser jeg hva jeg vil, noe som som regel er jævla mye, men prøver å holde meg unna for mye snop og sukker. På de dagene trener jeg også veldig hardt, noe som gir meg deilig pump og jeg innbiller meg at det er de dagene som opprettholder styrken min. Så så lenge spisedagen kun varer fra formiddagen på lørdag til og med kvelden, så føler jeg det funker veldig bra for meg.