Tråd: Hvordan gjør man..?

Fikk et armprogram, men lurer på åssen man utfører noen av disse øvelsene:
-Barbell curl
-Dumbbell Curl
-French Press
-Push Downs
-Kick backs
-Scott Curl

Hadde vært fint med link til en av de sidene som viser sånne .gif greier.. Små filmer som viser øvelsen..

Er helt vanlige øvelser de fleste av dem, de virker bare litt ukjente fordi de står på engelsk.

Søk på google så finner du bilder av øvelsene.

http://www.exrx.net/ hedr er alt du trenger av forklaringer og .gif

Opprinnelig skrevet av wankstarr

Fikk et armprogram, men lurer på åssen man utfører noen av disse øvelsene:
-Barbell curl
-Dumbbell Curl
-French Press
-Push Downs
-Kick backs
-Scott Curl

Hadde vært fint med link til en av de sidene som viser sånne .gif greier.. Små filmer som viser øvelsen..

Barbell curl: http://www.exrx.net/WeightExercises/Biceps/BBCurl.html

Dumbbell curl: http://www.exrx.net/WeightExercises/Biceps/DBCurl.html

French press: Franskpress på norsk. Utføres liggende på benk med stang bak hodet. bruk triceps til å løfte stanga over hals/bryst.

Puchdown: http://www.exrx.net/WeightExercises/...BPushdown.html

Kickback: http://www.exrx.net/WeightExercises/...BKickback.html

Scott curl: bicepsøvelse som utføres med EZ-stang i scott "stol" ??.... Isolasjonsøvelse for biceps og brachialis

Scott curl blir vel denne, http://www.exrx.net/WeightExercises/...acherCurl.html

franskpress er denne: http://www.exrx.net/WeightExercises/...gTriExtSC.html

Takk, takk! =) Var et par av de jeg ikke fant..
klapp

På franskpress, burde man holde albuene så nært hverandre som mulig, skulderbredde eller er det det samme?

Opprinnelig skrevet av seggvart

På franskpress, burde man holde albuene så nært hverandre som mulig, skulderbredde eller er det det samme?

Cirka like stort mellom albuene som mellom grepet på stanga. Det viktigste er at en fokuserer på at triceps blir jobber riktig.

Ok, takk