Tråd: Hvordan holde oversikt over utvikling

Hei!

Har kikka litt rundt på forumet en stund og ser at det stadig refereres til ønsket fremgang og mangel på fremgang på ulike muskelgrupper. Hvordan måler dere denne fremgangen? Hva måler dere? Og hvor ofte? Hva kan være realistisk fremgang uten bruk av dopingmidler?

Hilsen nybegynner

Det er mange forskjellige måter å gjøre det - noen litt mer kompliserte, og andre igjen mindre kompliserte, men da kan det i tillegg være vanskelig å si noe sikkert om hva som faktisk har skjedd

Bilder fra tid til annen, speil, vekt, og å ta mål på kroppen er et fint utgangspunkt. Ikke stram målebåndet for hardt men la det ligge godt rundt.

Så er det bare å sette i gang å trene og se om vekta går opp eller ned. La oss si du har gått opp 5-6kg, da bør dette også vises rundt armene. Jo mer kvalitet du går opp jo bedre holder du på fettprosenten - de fine markerte linjete musklene og et akseptabelt midjemål.