LinkBack URL
About LinkBacksHvilke øvelser kjører dere, hvor mange sett og hvor mange reps?
Her har vi noe å lære av hverandre gutter og jenter....
Hvilke øvelser kjører dere, hvor mange sett og hvor mange reps?
Her har vi noe å lære av hverandre gutter og jenter....
kjører : Benkpress, skråbenk og flat benk med hantler, 2 sett oppvarming og 2 sett med 6 reps på alle!
Benkpress-3 sett oppvarming- 4sett muskkelbyggende 8-12 rep
Skråbenk- 3 sett 8-12 rep
Flat Flyes- 3 sett :8-12 rep
trening er ikke en hobby, men en livsstil!
Flat Benkpress 6x 10 (stripper 1-2 siste sett)
Flat Flyes 3x 12 (stripper siste sett)
Pullovers 2x 15
Bytter Flatbenk-øvelsene med Skråbenk-øvelser annenhver uke
Mitt nåværende program:
Skråbenk i smithmaskin: 1 sett x 8 reps + 1-2 forced reps
Flyes flat benk: 1 sett x 8 reps
Cable crossovers: 1 sett x 15 reps
Hadde jeg trent på et ordntlig gym skulle jeg byttet ut flyes'ene med hammer strength sittende press, men leke-"gymmet" jeg trener på har ikke slikt utstyr.
-MANimal
Regler for innlegg 
Svar med sitat