Tråd: Hvordan ser dette treningsprogrammet ut?

Har trent seriøst i ca en måned med et program ikke ulikt dette. Har hatt bra framgang, men tenkte jeg skulle gjøre noen endringer av øvelser etter hvert som jeg har fått mer kunnskap. Hva mener dere om dette treningsopplegget. Jeg er 18 år. 178 høy og veier 64 kg. Målet er å bygge

Tirsdager:
Benkpress etter programmet
Skrå Benk 3*8 reps
Liggende Flyes 3*8 reps
Militærpress: 3*8 reps
Sidehev: 3*8 reps


Onsdager: Knebøy: 3*8 reps
Benspark: 3*10 reps
Lår curl: 3*10 reps
Bicepscurl med curl stang 5*8 reps
Shrugs 4*10 reps
Situps

Fredager:

Benkpress: etter programmet
Skrå Benk: 3*8 reps
Liggende Flyes 3*8 reps
Militærpress: 3*8 reps:
Sidehev: 3*8 reps

Sit-ups

Søndager:

Markløft 4*5 reps
Framoverbøyd roing: 4*8 reps
Shrugs: 10*3 reps
Bicepscurl med curlstang: 5*8 reps
Fransk Press: 3*8 reps
En arms tricepspress: 3*8 reps
Sit-ups

ser bra ut , prøv det ut. lykke til.

Hvorfor bytter du program? hvis det du holder på med ennå fungerer ser jeg ingen grunn til å bytte. "if it ain't broken don't fix it"

Alt kan bli bedre ikke sant? Hadde tidligere ikke noen øvelser på triceps uten smal benk. Og den holdt på å gjøre slutt på håndleddene mine, så derfor har jeg oppgradert til fransk press og en hånds fransk press (eller hva det heter). Har ikke endret my, men føler det er blitt mer strukturert, forhåpentligvis

Det ser slikt ut:

Opprinnelig skrevet av Odden

Tirsdager:
Benkpress etter programmet
Skrå Benk 3*8 reps
Liggende Flyes 3*8 reps
Militærpress: 3*8 reps
Sidehev: 3*8 reps


Onsdager: Knebøy: 3*8 reps
Benspark: 3*10 reps
Lår curl: 3*10 reps
Bicepscurl med curl stang 5*8 reps
Shrugs 4*10 reps
Situps

Fredager:

Benkpress: etter programmet
Skrå Benk: 3*8 reps
Liggende Flyes 3*8 reps
Militærpress: 3*8 reps:
Sidehev: 3*8 reps

Sit-ups

Søndager:

Markløft 4*5 reps
Framoverbøyd roing: 4*8 reps
Shrugs: 10*3 reps
Bicepscurl med curlstang: 5*8 reps
Fransk Press: 3*8 reps
En arms tricepspress: 3*8 reps
Sit-ups

HAHAHAHAHA.....Faen jeg er morsom.....sykesyke mann!

Opprinnelig skrevet av gainer1

Det ser slikt ut:



HAHAHAHAHA.....Faen jeg er morsom.....sykesyke mann!

Hæ?

HAHAHAHAHA.....Faen jeg er morsom.....sykesyke mann! [/QUOTE]


??? Mulig å utdypa kommentaren litt mer? eller noen som har startet litt tidlig på kvelden idag?

Opprinnelig skrevet av Odden

HAHAHAHAHA.....Faen jeg er morsom.....sykesyke mann!

??? Mulig å utdypa kommentaren litt mer? eller noen som har startet litt tidlig på kvelden idag? [/QUOTE]

hehe, bad moment, thats all.........


Programmet ser forøvrig greit ut, Litt mange sett på bryst for min del, holder lenge med 9 sett totalt i uka for meg.

Men hvorfor 2 dager bryst og bare 1 dag rygg?

Forløpig så trener jeg hjemme der jeg kun har benkpress, en z stang et par hantler til rådighet. Derfor har litt lite utvalg av ryggøvelser så jeg har drøyet de til jeg begynner på studio de kommende ukene. Har følt meg helt ødelagt etter en hard ryggøkt så jeg føler at 1 gang i uka er nok

Opprinnelig skrevet av gainer1

??? Mulig å utdypa kommentaren litt mer? eller noen som har startet litt tidlig på kvelden idag?

hehe, bad moment, thats all.........


Programmet ser forøvrig greit ut, Litt mange sett på bryst for min del, holder lenge med 9 sett totalt i uka for meg.

Men hvorfor 2 dager bryst og bare 1 dag rygg?

Skjønner fortsatt ikke hvorfor du sa: HAHAHAHAHA.....Faen jeg er morsom.....sykesyke mann!

Opprinnelig skrevet av Odden

Forløpig så trener jeg hjemme der jeg kun har benkpress, en z stang et par hantler til rådighet. Derfor har litt lite utvalg av ryggøvelser så jeg har drøyet de til jeg begynner på studio de kommende ukene. Har følt meg helt ødelagt etter en hard ryggøkt så jeg føler at 1 gang i uka er nok

Kan kjøre dorian-row og chins på rygg vettu, det greier du som regel å gjøre hjemme

Opprinnelig skrevet av SparcoT

Skjønner fortsatt ikke hvorfor du sa: HAHAHAHAHA.....Faen jeg er morsom.....sykesyke mann!

Ok, kommer , med teskje her, kommentaren skulle leses med et brød ironi...... Overskriften var, "Hvordan ser DETTE programmet ut?", det så jo slik ut som det gjorde, derfor quota jeg det, skjønner???


PS: skjønta at han ikke mente det bokstaveli dah......
PS2: Var ikke meningen og spøke med en såpass alvorlig sak

Opprinnelig skrevet av gainer1

Ok, kommer , med teskje her, kommentaren skulle leses med et brød ironi...... Overskriften var, "Hvordan ser DETTE programmet ut?", det så jo slik ut som det gjorde, derfor quota jeg det, skjønner???


PS: skjønta at han ikke mente det bokstaveli dah......
PS2: Var ikke meningen og spøke med en såpass alvorlig sak

Ok, det var en dyp spøk som jeg ikke skjønte..........med det første

Flex cover

huh?