Tråd: Hvordan skal jeg trene nå?

Skal ha en liten pause fra treninga i påsken, og etter det skal jeg begynne å trene litt forskjellig fra slik jeg gjør nå.
Nå:4 splitt. 8-12sett på store muskler, 5-8 sett på små muskler. 7-13reps. Trener til failure, og velger litt "juksing" på de siste repsene framfor 120% strikt stil (god muskelkontakt sef). Bruker stort sett aldri noen andre intensitetsvariabler, som rp, static holds, negative, osv osv. Er forresten også på diet!

Har sinnsykt lyst til å teste ut litt doggcrap, men slik jeg har forstått det er det best å vente med det til etter dietten.

Noen av dere som har noen tips til hvordan jeg skal legge opp treningen? Er bittelitt lei av den vanlige 4 splitten Har lyst til å hive meg ut i noe hit/hst eller bruke flere av de overnevnte metodene for å øke intensiteten på en "vanlig" splitt.

Har forsåvidt heller aldri trent med høyt(12-20) reps over en litt lengre periode....

Alle innspill mottas med stor interesse

er jo masse forskjellige ting der ute.
et eksempel er jo Max-OT, jeg hadde bra resultater med det. men fikk ikke fullført det pga en ankel som ble ødelagt:

http://www.ast-ss.com/max-ot/max-ot_intro.asp

Du kan jo kjøre doggcrapp med kun 1 sett til failure, ikke noen RP!

Hst.

RYP har jeg bedre tro på. Bedre tilpasset den "normale" bruker selv om det i bunn og grunn er akkurat det samme.

Kan bestille hefte på www.tech-nutrition.com

er du på bulk, kan kanskje baseøvelsene, benkpress, knebøy, markløft mixet over 4-5 dager være noe..

Opprinnelig skrevet av HIT

Du kan jo kjøre doggcrapp med kun 1 sett til failure, ikke noen RP!

Tror jeg skal prøve meg på det, ja. Ellers skal vel programmet følges som opprinnelig (tenker på stretching, osv)?

Hvordan finner dere ut hvilken hvekt dere skal legge dere på? Hvis dere trener med f.eks 10*100 i benkpress. Hva begynner dere med på doggcrap? Ser for meg at man må gå sinnsykt lavt, dersom man ikke er vant med å trene med trege neg.

Har 8 uker før ferie nå, og gleder meg til å komme i gang

Kjør resten sånn som Doggcrapp sier ja (stretching, trege negativer etc).

Vekta må du prøve deg fram til, og du må nok ned en del ja.