LinkBack URL
About LinkBackshei jeg sliter litt med å få volum i bryst (mest den nedre delen av brystet). hvilke øvelser bør jeg trene og hvor mange sets og reps bør jeg ha med?
hei jeg sliter litt med å få volum i bryst (mest den nedre delen av brystet). hvilke øvelser bør jeg trene og hvor mange sets og reps bør jeg ha med?
benkpress
hvor mange reps og sett?
You can achieve anything, just set your mind to it!
5x5
Of all the things I've lost I miss my mind the most.
Og 4 liter melk til dagen
Of all the things I've lost I miss my mind the most.
takk
You can achieve anything, just set your mind to it!
Kjøyr volum trening. Foreksempel med pyramide trening.
'Feo, Fuerte y Formal'
og med pyramide trening mener du?
You can achieve anything, just set your mind to it!
La oss sei at du tar 100kg i benk.
Då starter du med 40*15, 50*12, 60*10, 70*8, 80*4, 90*2, 95*1, 50*max.
Dette er berre eit eksemplel. Høgt volum og kombinasjon av lav og høg belastning.
'Feo, Fuerte y Formal'
okei, skjønner. skal gi det et forsøk
You can achieve anything, just set your mind to it!
Det Tuba sier er forsåvidt veldig fornuftig, men han glemmer å nevne at om man skal ligge på 90%+ av maks hver uke så er det helt nødvendig å rullere øvelse hver 2-3. uke for å unngå CNS-overtrening. Ellers er det rimelig likt måten eg trener på selv, høy intensitet veldig høyt volum.
Of all the things I've lost I miss my mind the most.
Takk
You can achieve anything, just set your mind to it!
Regler for innlegg
Svar med sitat