Tråd: hvordan utføres sumo benpress og preachercurl?

Kan noen i all enkelhet forklare meg disse, da jeg leser om folk som bruker det og forteller at det er good shitt, og jeg har rett og slett ingen aning på hva det er!

Sumo beinpress (Hamstring / bakside lår)
Taes i beinpressmaskin, med annen fotstilling. Plasser bena helt oppe og ute til sidene av platen, og press i hovedsak med helene.

----

Preachercurl

Exrx.net

takk skal du ha!
så preachercurl er bare EZ-stang i 45 graders benk...?

Preachercurl kan kjøres på mange forskjellige måter, med kabel, vanlig stang, hantler, osv. Bevegelsesbanen er det viktigeste.

preachers curl skal vel egentlig utføres med tillhørende "spesial" benk, der du sitter forran med hendene oppå en 45graders pute..