Tråd: Hvordan ville et reint deffe-program se ut??

Hvis dere skulle sette opp det mest effektive deffe-programmet dere kan, da med 3-4 dager til rådighet i løpet av ei uke!
Da dag for dag, hvordan ville dere kjøre løpet?

Opprinnelig skrevet av Thlian

Hvis dere skulle sette opp det mest effektive deffe-programmet dere kan, da med 3-4 dager til rådighet i løpet av ei uke!
Da dag for dag, hvordan ville dere kjøre løpet?

Dersom du tenker treningsdelen - og det høres det jo ut som , så trener du eksakt som normalt.
Når du begynner å komme relativt langt ned på fettprosenten så kan det imidlertid lønne seg å redusere litt på intsiteten (vektbelastningen i forhold til 1RM). Dette er nok litt individuelt, men de fleste utsetter seg for unødig stor skaderisk dersom de prøver å presse vektene for tøft i en slik kroppsligtilstand. Dessuten blir energinivåene såpass lave da at en letter overtrenes dersom en presser det for hardt.

Er målet å kun komme i noenlunde sommerform på dietten, så er imidlertid ikke dette noe jeg ville tillagt særlig stor bekymring. Men skal en under 7-8% kroppsfett, så er det definitivt noe å ta hensyn til..........