Tråd: Iform

heey... fant dette programmet på Iform og lurte på hva dere syntes om det.
Mandag:
Bulgarsk utfall 3 x 8
Strakmark 2 x 8
Skulderpress 1 x 8
Hantelpress 2 x 8
Nedtrekk\chins 1 x 8
Sittende roing 2 x 8
Planken 3 x 20 sek

Onsdag:
Frontbøy 3 x 6
Strakmark 3 x 6
Benkpress 2 x 6
Skulderpress 2 x 6
Nedtrekk\Chins 2 x 6
Hantelroing 2 x 6
Sideplanken 3 x 20 sek

Fredag:
Knebøy 4 x 4
Markløft 1 x 4 (Jobb opp til et tungt toppsett)
Nordic hamstrings 3 x 4
Benkpress 3 x 4
MP 2 x 4
Nedtrekk\Chins 3 x 4
Stangroing 2 x 4
Stangrulle\ab-wheel 3 x 10

http://www.iform.no/pub/art.php?id=1330

bump

Vanskelig å si om programmet er for deg når du ikke forteller noe om deg og din treningsbakgrunn. Som 15 åring så vil jeg anta den er veldig liten, så da vet du kanskje ikke hva halvparten av disse øvelsene er eller hvordan de skal utføres? Du har heller ikke trent opp muskelnervesystemet ditt, så å kjøre tunge vekter fra start av er litt skummelt.

har trent i kanskje et halvår snart... har trent både RYP og 5x5.. veit hva alle øvelsene er... men så lurte jeg på hva jeg skulle trene etter det.. og så lurte jeg på om dette var noe for meg.. og om det var et greit programm for en son halveis nybegynner.. ønsker å trene styrke og volum!:P

6 måneder og allerede vært gjennom RYP og 5x5. Periodisering og bytting av program er lurt. Men å bytte så mye så går du gjerne glipp av de skikkelige resultatene programmene kan gi. Visst du holder deg til dette programmet en stund, bruker progresjonsregler. Ja da vil du vokse og bli sterkere.

okei.. tusen takk for råd og svar:P

men jeg lurte også på om jeg kunne legge inn eller bytte en øvelse med skråbenk.. siden har ikke trent det i det hele tatt.. og sliter litt på øvredel av brystet.... også lurte jeg på om man kunne legge til noe for legger og armer 1 gang i uka.. eller er ikke dette nødvendig?

det er ikke nødvendig nei, er mye av det samme programmet som jeg trener, og tro meg...du blir rimelig kjørt av så mange base/flerleddsøvelser.