Tråd: Igang med DC igjen

Lenge siden nå, ser dette øvelsesutvalget greit ut med tanke på DC-godkjente øvelser? Og rep område?

A1
Decline smith 11-15
Skulderpress hantler 11-15
Smalbenk smith 11-15
Chins Panatta 11-15
JS-roing 3x5-6

B1
Strake markløft 3x6
Beinpress 1x8,1x4,1x20
Legger i beinpressmaskin 3x6-8
Bicepscurl stang 15-20
Hammercurl 12-20 ett sett

A2
Skråbenk smith 11-15
Skulderpress panatta apparat 11-15
Franskpress hantler 15-20
Chins 11-15
Markløft 1x6-7, 1x3-4

B2
Utfall i smith 15-20
Hacksquat 1x8,1x4,1x20
Donkey calves 3x6-8
Bicepscurl hantler 15-20
Omvendt curl stang 12-20

A3
Brystpress panatta apparat 11-15
Stående militærpress 11-15
Dips 15-20
Nedtrekk 11-15
Halve mark 1x6-8, 1x3-4

B3
Sittende lårcurl 15-20
Knebøy 1x8,1x4,1x20
Stående tåhev 3x6-8
Preacher curls 11-15
Omvendt grep cable curls 12-20

Repområdet og øvelser er OK, selv om jeg tror du har mer og velge mellom på ProGym

Hvorfor kjører du ikke orginalt på "B" dagene?

Btw: Franskpress med hantler? Why? Klarer du å øke bra med det?

Pro gym har jo en nice triceps extension maskin, stående lår curl etc
hvorfor velger du utfall i smith og slikt over det? bare lurer.

og så rekkefølgen din på B, lyst å utbrodere litt på den?

Opprinnelig skrevet av Big Boy

Repområdet og øvelser er OK, selv om jeg tror du har mer og velge mellom på ProGym

Hvorfor kjører du ikke orginalt på "B" dagene?

Btw: Franskpress med hantler? Why? Klarer du å øke bra med det?

Vi har en jungel av apparater og utstyr der, så har du noen forslag på andre øvelser så fyr løs

Hva mener du med originalt med B dagene?

Ingen spesiell grunn til franskpress med hantler, liker det bare bedre enn med stang

Opprinnelig skrevet av Stripie

Vi har en jungel av apparater og utstyr der, så har du noen forslag på andre øvelser så fyr løs

Hva mener du med originalt med B dagene?

Ingen spesiell grunn til franskpress med hantler, liker det bare bedre enn med stang

Som MrM sier på tricepøvelse

Utfall liker vi

Bicep
Underarm
Legger
Bakside
Forside

det er jo det orginale

Opprinnelig skrevet av MrMuscle

Pro gym har jo en nice triceps extension maskin, stående lår curl etc
hvorfor velger du utfall i smith og slikt over det? bare lurer.

og så rekkefølgen din på B, lyst å utbrodere litt på den?

Er de maskinene å foretrekke over frivekter eller stenger da? Kan godt prøve ut de tricepsmaskinene og

Åh, dere mener kanskje hvorfor jeg tar legger for bøy... Vel jeg har en tendens til å få en krampeliknende følelse i leggene etter å ha trent de, og da er det helt jævlig å trene quads etterpå

Stående lårcurl er jo greit, men er det ikke litt rart å kjøre RP på ett bein om gangen?

Opprinnelig skrevet av Big Boy

Som MrM sier på tricepøvelse

Utfall liker vi

Bicep
Underarm
Legger
Bakside
Forside

det er jo det orginale

Aaah, tja ingen spesiell grunn til at jeg tar beina først nei. Henger vel igjen at jeg trener det tyngste først.

Så da bytter jeg ut franskpress hantler med den maskina da. De andre er vel greie?

Utfall liker vi? hehe Stilig, blir første gang jeg trener utfall....

Opprinnelig skrevet av Stripie

Aaah, tja ingen spesiell grunn til at jeg tar beina først nei. Henger vel igjen at jeg trener det tyngste først.

Så da bytter jeg ut franskpress hantler med den maskina da. De andre er vel greie?

Utfall liker vi? hehe Stilig, blir første gang jeg trener utfall....

De andre er helt greie ja

Nja, litt vel ironisk det med utfall

Opprinnelig skrevet av Big Boy

De andre er helt greie ja

Nja, litt vel ironisk det med utfall

Trener ikke du utfall a ?

Hehe!

Okey, da blir det stående lårcurl, sittende lårcurl og strake mark da

Opprinnelig skrevet av Stripie

Trener ikke du utfall a ?

Hehe!

Okey, da blir det stående lårcurl, sittende lårcurl og strake mark da

Ja, jeg trener utfall - aldri sagt jeg liker det heller

Det forklarer jo saken!

Så hanteløvelser i det store og hele er ikke noe vi liker?

Opprinnelig skrevet av Stripie

Så hanteløvelser i det store og hele er ikke noe vi liker?

Hantler er jo et helvete å øke i når du kommer litt høyt i vektene, 5kg opp totalt hver gang er ikke lett..

Jeg bare husker at når jeg var på Pro Gym så fikk jeg benner av alle disse maskinene. å jeg hadde definitivt brukt de istedefor mange kjedelige manual øvelser og slikt hehe.

Okey, sant det egentlig.

Jeg er litt lei markløft egentlig, så gidder ikke ha med halve mark i tillegg.

Er sittende roing godkjent?

Hvor man rep tar dere på ro øvelser?

Opprinnelig skrevet av MrMuscle

Jeg bare husker at når jeg var på Pro Gym så fikk jeg benner av alle disse maskinene. å jeg hadde definitivt brukt de istedefor mange kjedelige manual øvelser og slikt hehe.

Men du får jo benner av det meste så det teller jo ikke....

Opprinnelig skrevet av MrMuscle

Jeg bare husker at når jeg var på Pro Gym så fikk jeg benner av alle disse maskinene. å jeg hadde definitivt brukt de istedefor mange kjedelige manual øvelser og slikt hehe.

Har du vært der? Fått litt halvveis ereksjon av alle apparatene der ja

Kanskje jeg skal ta en roøvelse i apparat istedenfor sittende roing da... men da har man jo som regel støtte for korsryggen. Men kanskje greit innemellom det og egentlig, ryggen får jo kjørt seg en del...

hmmm

Da bytter jeg ut den decline smithen med ett apparat og tror jeg... Så slipper jeg å bygge opp den benken. hva synes dere

Opprinnelig skrevet av Stripie

Har du vært der? Fått litt halvveis ereksjon av alle apparatene der ja

Kanskje jeg skal ta en roøvelse i apparat istedenfor sittende roing da... men da har man jo som regel støtte for korsryggen. Men kanskje greit innemellom det og egentlig, ryggen får jo kjørt seg en del...

hmmm

ja hadde et par treninger der når Grand Prix var i oslo. Helt crazy plass!

De hadde en rar liggende plateload benkpress maskin du kunne brukt? Fikk ikke den helt til, men kanskje du får den bedre til en meg hehe.

Tar 12-15 på ro øvelser. Visst du kjører ro øvelser i maskin så kan du RP de, så lenge det ikke går utover korsryggen.

Bare ett sett på ro øvelsene?

Opprinnelig skrevet av Stripie

Bare ett sett på ro øvelsene?

jepp