Tråd: Irriterende "knepping" under trening

Hvor mange her kjenner "knepping" i muskler, ledd osv under vekttrening? Er det vanlig?

For meg varierer det fra øvelse til øvelse, men spesielt disse sliter jeg med:
Chins (Låser seg/knepping under høyre arm - vondt!)
kabel sidehev (knepper et par ganger i skulder mens jeg tar opp og ned - svakt, ikke vondt)
Flyes (Knepper i høyre arm under biceps når jeg kommer langt ned - vondt!)
Bicepscurl (Knepper i skulder/rygg - svakt, ikke vondt)

Ganske kjipt å ikke kunne kjøre flyes og chins, men det er vel lite å gjøre med det?
Hvordan er det for dere?

Det eneste det "knepper" i til meg er knærne før jeg har varmet opp. Tror kanskje du helst bør sjekke dette hos lege/fysioterapaut. En liten regel: hvis det gjør vondt når du gjør øvelsen, blir det ikke bedre av at du gjør den.

vær iallefall sikker på at du får i deg nok bra fett, smører ledda skikkelig. mener det ikke er farlig så lenge det ikke gjør vondt! men det kan høres brutalt ut til tider

Jeg er ganske stiv i hele kroppen, pluss at jeg har hatt en del ryggproblemer. Er nok bare kroppen min som er sånn. Tror jeg skal begynne å tøye ut litt etter treninger... huff det er kjedelig :svak:

Knekker ofte i skuldra mi. Kjør på!

Opprinnelig skrevet av NoName

Jeg er ganske stiv i hele kroppen, pluss at jeg har hatt en del ryggproblemer. Er nok bare kroppen min som er sånn. Tror jeg skal begynne å tøye ut litt etter treninger... huff det er kjedelig :svak:

Hvis det med ryggproblemer, stivhet og slikt plager deg anbefaler jeg at du stikker innom en fysioterapaut. Bedre å få sjekket det enn å la det være så det eventuellt blir verre.

Det er også veldig viktig å strekke ut ja, også når det gjelder fremgangen. Når du strekker ut strekker du aktin og myosin fra hverandre igjen slik de opprinnelig var, og da tar de også til seg mer næring. Det helper også til raskere restutisjon.
Håper det går bra

jeg og hade sånn knekke lyd i armene før. spesielt når jeg hade smalt grep på benken, men etter att jeg begynnte og drikke tran og oliven olje hver dag så er det helt vekke. tror ikke jeg har hørt en knekke lyd på flere måneder under trening

Opprinnelig skrevet av Ingar

Hvis det med ryggproblemer, stivhet og slikt plager deg anbefaler jeg at du stikker innom en fysioterapaut. Bedre å få sjekket det enn å la det være så det eventuellt blir verre.

Det er også veldig viktig å strekke ut ja, også når det gjelder fremgangen. Når du strekker ut strekker du aktin og myosin fra hverandre igjen slik de opprinnelig var, og da tar de også til seg mer næring. Det helper også til raskere restutisjon.
Håper det går bra

hvor fant du ut det dere om å strekke ut?? jeg har en jeg vil overbevise om att det er lurt og strekke ut etter trening og hade vært gøy med litt "cold hard facts"

Opprinnelig skrevet av mYth

vær iallefall sikker på at du får i deg nok bra fett, smører ledda skikkelig. mener det ikke er farlig så lenge det ikke gjør vondt! men det kan høres brutalt ut til tider

Tater...

Ronnie Coleman strekker ut etter trening... Han er ganske myk og!

Knekker i meg og, når jeg trener sidehev/skuldre (er det det det heter?)

Jeg har (hadde) samme problemet som er beskrevet her... Det knekker i alle ledd når jeg trener. Spesielt i håndleddene, skuldrer og knær... Jeg undersøkte en del rundt dette, og GRUNNEN til "kneppinga" i noen ledd er at dem er slitt. Brusken har fått en liten "kant" som kommer borti beinet eller noe annet.
Nesten alle som trener vekter opplever dette, men det er ikke noe farlig.

Ta å varm SKIKKELIG opp før trening er det eneste rådet... For å forebygge dette, må man spise omega fettsyrene A B E tror jeg (husker ikke navnet i farta)... Det smører leddene...

Vi alle har vell litt knepping om vi er kalde i leddene, oppvarming er hele cluet.

bigkay

jeg merket sånn knepping i dag jeg og., første gangen på lenge nå. det var når jeg tokk skrå benk, er første gang jeg tar den øvelsen så det kan jo komme av det. men det var bar epå de første reppene i det første settet

Opprinnelig skrevet av steven87

hvor fant du ut det dere om å strekke ut?? jeg har en jeg vil overbevise om att det er lurt og strekke ut etter trening og hade vært gøy med litt "cold hard facts"

Dette lærte jeg av en fysioterapaut og har lest en del artikler hvor det sto dette (ikke på nettet desverre). Du kan jo alltids søke om du finner noe på nettet, u never know.

okay. jeg får gjøre det. moren til en kompis av meg er fysioterapaut. så får ta og snakke litt med hun

skikkelig oppvarming er også bra, ja!

Har slitt med kneppimg i venstre skulder i mange år,,, på benk ol evt ved armhevinger og kroppshevinger... Ikke noe fali dette as,,, musklene trenger bare litt smørning som oftest.... Tran ol, er supert... Stå På....

fean jeg har fått sån lyd igjen-.glemte og ta tran en uke og nå er den her med en gang. men har begynnt nye øvelser så kan jo ha noe med de og gjøre...

fysj føler avsky hver gang jeg hører den knekke lyden

Føler at alle andre i lokalet hører det når jeg begynner å knekke... hehe...

hehe samme her.