Tråd: Jeg har et dumt spørsmål som trenger et godt svar

Jeg har alltid lært, på skolen, at man kan forme musklene sine. Enten ved at man gjør høye reps eller lave reps.
Jeg vil bygge muskler, men jeg vil jo også ha utholdenhet.
Jeg har lav reps uke nå, og neste uke begynner jeg med høye reps igjen, men jeg vet ikke hvor mange reps jeg bør ta da, for jeg føler ikke jeg vet nok om dette, helt konkret.

Derfor lurer jeg på dette...
Kan man forme musklene sine? eller er det genene som bestemmer hva slags muskler man får?
Finnes det noe som heter slanke muskler? for det har nemlig jeg hørt:P
Føler jeg kan diskutere dette i evigheter med folk, og alle sier ting som er forskjellige.

Takk for svar!

Genene bestemmer hva slags muskler du får. Feks så vil du ikke få høyere peak på bicepsen ved å kjøre scottcurl istedet for vanlige hantelcurls.

Formen vil endres alt etter hvor stor muskelen er, og hvor mye fett som ligger over den og inni den.

Ja, det er jo det jeg har fått erfart etter at jeg begynte å trene ordenlig. Jeg bare skjønner ikke hvorfor alle sier forskjellige ting.

Opprinnelig skrevet av cullenist

Ja, det er jo det jeg har fått erfart etter at jeg begynte å trene ordenlig. Jeg bare skjønner ikke hvorfor alle sier forskjellige ting.

Ja det er helt sykt at folk har forskjellige meninger og forskjellige oppfatninger av hvordan verden fungerer

Opprinnelig skrevet av cullenist

Ja, det er jo det jeg har fått erfart etter at jeg begynte å trene ordenlig. Jeg bare skjønner ikke hvorfor alle sier forskjellige ting.

Fordi begge deler er sant.

Det eneste du kan forandre er størrelsen.

Opprinnelig skrevet av Lean&Fin

Det eneste du kan forandre er størrelsen.

Størrelsen har mye å si for formen.

Opprinnelig skrevet av cullenist

Jeg bare skjønner ikke hvorfor alle sier forskjellige ting.

Den dagen du skjønner akkurat det, vil du nok føle deg litt smartere

Hyggelig, jeg spør for å bli klokere.

Svaret er: De blir ikke formet av forskjellig repsantall. Ser ikke logikken bak det. De vil kanskje se noe annerledes ut med veldig mye høyrepstrening kontra veldig mye lavrepstrening, men dette går mer på at den tyngre lavrepstreningen gir mer størrelse. Aerobisk trening slik som høyreps vil naturligvis danne flere kapilærårer.

Opprinnelig skrevet av McBain

Svaret er: De blir ikke formet av forskjellig repsantall. Ser ikke logikken bak det. De vil kanskje se noe annerledes ut med veldig mye høyrepstrening kontra veldig mye lavrepstrening, men dette går mer på at den tyngre lavrepstreningen gir mer størrelse. Aerobisk trening slik som høyreps vil naturligvis danne flere kapilærårer.

Takk!

Opprinnelig skrevet av McBain

De vil kanskje se noe annerledes ut med veldig mye høyrepstrening kontra veldig mye lavrepstrening, men dette går mer på at den tyngre lavrepstreningen gir mer størrelse. Aerobisk trening slik som høyreps vil naturligvis danne flere kapilærårer.

Ergo vil repantallet bestemme formen

Opprinnelig skrevet av Arralou

Ergo vil repantallet bestemme formen

Skalaen, ikke formen. Dog så har du allikevel rett ettersom en muskel ikke svever i vakuum men er festet til kropp og utsettes for press fra fettvev, bein etc. Så dermed endrer størrelsen også form

Husker jeg var på hyttetur med noen kompiser for en stund siden. Begynte å snakke litt om trening hvor 2 av de mente på at kondistrening og vekter med mange reps var dritbra for å forme "lange" muskler.
Bare bullshit var det jeg fortalte dem, men uansett hva jeg sa ville de ikke høre på meg.

"Skal du ha sånne bulkete muskler du eller? "

Det er helt fantastisk hvor lite opplyste folk virkelig er. Det er folk som har gått på MRL-timer i flere år som fortsatt ikke tror at soneslanking er umulig. "Neida, jeg får slank mage om jeg trener mye mage".

Soneslanking er mulig. Høyintensiv trening forbrenner en høyere andel fett i mageområdet enn lavintensitets trening

Så stor andel at det faktisk utgjør en forskjell?

Opprinnelig skrevet av FV

Så stor andel at det faktisk utgjør en forskjell?

Neppe ...

Opprinnelig skrevet av Stripie

Soneslanking er mulig. Høyintensiv trening forbrenner en høyere andel fett i mageområdet enn lavintensitets trening

Ikke for å være vanskelig, men har du noe link til dette?

Snakker vi om flerhodende muskler som biceps, triceps, quads osv kan man nok ikke påvirke dette i noe synlig grad. Man kan jo prøve å gi de ulike hodene mer fokus en andre, men tviler på at dette vil utgjøre så stor forskjell.

Men vifteformede muskler som latisimuss og pectoralis tror jeg man kan forme ved ulik type fokus. Man kan fokusere på øver og nedre del osv, på en helt annen måte en de andre jeg nevnte. Hvis du ser på en power lifter og en boddybuilder ser man litt forskjell på brystet til power lifteren som har benket 90% av treningen og boddybuilderen som har trent brystet på kryss og tvers

Men som alle andre sier her, er genetikken den største faktoren tror jeg. Og muskelen din vil som regel bare bli en større versjon av den muskelen du allerede har

Hvorfor ikke quads? Man kan vel fokusere mer på vastus medialis fremfor rectus femoris eller omvendt osv? Man ser jo noen byggere med ekstremt store "dråper" på beina, mens andre ikke har det.. Tror du det bare er genetikk? Ikke no vits å trene leg extention med tærne mot venstre?:P

Opprinnelig skrevet av fjeldmann

Hvis du ser på en power lifter og en boddybuilder ser man litt forskjell på brystet til power lifteren som har benket 90% av treningen og boddybuilderen som har trent brystet på kryss og tvers

Og det er ikke bare fordi styrkeløfteren har mye mer fett på kroppen. Brystet ser jo gjerne helt annerledes ut da.

Jeg mener du kan forme muskulaturen til en viss grad, hvorfor ser f.eks en turner og en kroppsbygger som er like tunge og har identisk fettprosent, helt forskjellige ut? turnere får ofte veldig lang muskulatur i armene som gir et inntrykk av fyldige og godt utviklede muskler.

De siste 3ukene har jeg kjørt chins 3ganger i uken, dag 1 smale, dag 2 medium dag 3 brede og etter hver økt har jeg tøyet ut ryggen så hardt jeg klarer ala DC-stretch, kan jeg på denne måten gjøre øvre latissimus bredere? Det sier seg selv om jeg legger på meg muskulatur, så det blir vel vanskelig å bevise.

Opprinnelig skrevet av Rock

Jeg mener du kan forme muskulaturen til en viss grad, hvorfor ser f.eks en turner og en kroppsbygger som er like tunge og har identisk fettprosent, helt forskjellige ut? turnere får ofte veldig lang muskulatur i armene som gir et inntrykk av fyldige og godt utviklede muskler.

De siste 3ukene har jeg kjørt chins 3ganger i uken, dag 1 smale, dag 2 medium dag 3 brede og etter hver økt har jeg tøyet ut ryggen så hardt jeg klarer ala DC-stretch, kan jeg på denne måten gjøre øvre latissimus bredere? Det sier seg selv om jeg legger på meg muskulatur, så det blir vel vanskelig å bevise.

Eller kanskje de er turnere på høyt nivå fordi har nettopp muskulatur som egner seg veldig godt til turning? Forøvrig er jo den viktigste grunnen til at de to har ulik muskulatur på samme fettprosent og vekt, at de er to ulike mennesker.

Opprinnelig skrevet av Arralou

Eller kanskje de er turnere på høyt nivå fordi har nettopp muskulatur som egner seg veldig godt til turning? Forøvrig er jo den viktigste grunnen til at de to har ulik muskulatur på samme fettprosent og vekt, at de er to ulike mennesker.

Jeg har mest tro på nettopp det du sier her, er helt enig med deg.
Når kroppsbygging først er nevnt så er det ganske enkelt å se forskjell på topp kroppsbyggerne i verden, ingen av de ser helt like ut, og det er nok en grunn til det...

sjekk denne for lange slanke muskler:

http://treningsforum.no/php/art.php?id=890

Er vel strengt tatt ingenting som står der som ikke er nevnt i tråden allerede

Min kjære IF-guru har jo også skrevet litt om dette med isolasjonsøvelser:
The minimalist

Guruer og fine navn. Jeg tror det viktigste alle disse fancy diettene gjør, er å erstatte den religiøse troen vi en gang hadde.

Jeg registrerer at bodybuildere gjerne har runde skuldre og sånt, men sveklete og patetiske brystmuskler. Vi styrkeløftere derimot, har en fuckings rustning på overkroppen, ye!

Snakk for deg sjølv. Eg ser meir ut som om eg har melkespreng.

Opprinnelig skrevet av Arralou

Og det er ikke bare fordi styrkeløfteren har mye mer fett på kroppen. Brystet ser jo gjerne helt annerledes ut da.

Nei, jeg har lett febrilsk etter noen bilder av styrkeløfter som har deffet seg ned. Men fant ingen bra som illustrerer poenget mitt nå

Er jo en kar som har konkurrert både i bygging og styrkeløft. Dyret vet kanskje hvem jeg snakker om......

Baliba?