Tråd: Jenter og benkpress

Da jeg har fått en jente som treningspartner :P , lurer jeg litt på om det er noen her som aner hva jenter tar i benkpress. Jenta som jeg trener sammen med lurer litt på dette. Tessa du kan vel hjelpe oss her ?? Takker

Hmm.. det var et litt merkelig spørsmål, men har vært borti jenter og benken litt. De ligger gjerne på 70% av gutta... dvs tar en gutt 70kg, tar jenta ca. 49kg...

70% hørtes litt drøyt ut

huff det er litt vanskelig å si , kona er 65kilo og benker vel 10ere på rundt 60kg tror jeg .
Hun har vel brukt 31kg hantlene på skrå hantelpress også i perioder men dette er vel ikke representativt for alle jenter.
Tessa er nok mye sterkere.

Tror nok det er mer vanlig at de benker rundt kroppsvekten (mager muskelmasse 1rm) eter litt trening.

Virker som kona di er ganske sterk. Blir spent på hva Tessa skriver.

31kg hantler, oooooh shiiiit.. det er mye iforhold til benken, ikke tale om at jeg greier 31kg hantler på 10 rep..

Hun er relativt sterk ja men har jo trent mer enn 1 år da så det er naturlig at hun skulle klare å løfte mer enn nybegynnergutter på hennes vekt.

Er vel litt uvesentlig egentlig hva jentene løfter sålenge de jobber effektivt med den vekten som er på stangen.

det samme gjelder oss gutta.

Ser at Tessa ikke har svart, men føler vel at jeg kan svare litt for henne i og med at jeg har bodd sammen med henne i nesten 4 år.
Jeg har sett Tessa løfte 95 kg i benkpress (1 rep) gyldig (det vil si med stopp). Vanligvis trente hun på vekter mellom 65-80 kg for repetisjoner (6-10 reps). Jeg vet at Bente Arntsen løftet 112,5 kg i konkurranse nylig mens hun har 120 kg i benk på trening.
Bente og Tessa trente sammen før som styrkeløftere.
Tror at en vanlig vekt å legge seg på i benken for en veltrent jente er mellom 50-70 kg. Det er også mye teknikk inne i bildet med benkpress.

ei som gikk i klassen min som veier kanskje rundt 65kg tok 3 reps på 60!
uten å ha trent benkpress før!

hu er rimelig hard da! med stor brystkasse om dere skjønner hva jeg mener! :P

Jeg er ny i benkpress da jeg ikke trente dette før, hadde smith declinded, noe jeg ikke har på styrkehuset. Teknikken min er å puste pese 2 ekstra rep med rygg, lats muskelhjelp... kicker løftet med hele overkroppen altså... vet ikke om dette er veldig juks ?

Hoho, så på guinnes rekord tv en fyr som skulle snurre rundt en 25 kg vektskive med en hånd. Vi fikk se studioet han trente på først, der tok han vel 130 i benken, ho programlederen skulle prøve etterpå og ho sleit på stanga som veide 20 kg.

Latterlig!

Rettelse , kjerringa tester HST repmax nå og tallene i smith skrå benk er 45x15 , 55x10 , 65x5. hun kjører relativt stright og langsomt.

50x15 , 60x10 i flat benk.

Glad kjerringa mi holder seg til Aerobic!! Ville ikke likt å være byggern når dama hans fyrer

Opprinnelig skrevet av curly

Glad kjerringa mi holder seg til Aerobic!! Ville ikke likt å være byggern når dama hans fyrer

Eh, tror ikke byggern er svakere enn ho akkurat...

Tror ho banker han jeg
Byggern tørr ikke gjøre noe tilbake, for da vet han at det blir slutt på "nattakosen"

Opprinnelig skrevet av ts

Jeg vet at Bente Arntsen løftet 112,5 kg i konkurranse nylig mens hun har 120 kg i benk på trening.

Var ikke det med trøye da? Men gudbedre - uansett er hun formidabel i benken!!

mvh
Tric

Opprinnelig skrevet av Lillegutt*

Byggern tørr ikke gjøre noe tilbake, for da vet han at det blir slutt på "nattakosen"

Nå er det best du holder snav** ellers så blir det slutt på din nattakos tenker jeg. :P

Jeg tar 50 kgs reps, har trent i en mnd, veier ca. 70 kg...men jenter er forskjellige, dere får prøve dere frem.