Tråd: Jenter på forumet!

Tror vi er en del jenter innom på forumet hver dag. Lærer noe nytt hver dag. I tilegg en fin måte å "få ut" kunnskaper som en sitter inne med. Jeg personlig leste mye iform, shape up før. Men føler de tar opp det samme hele tiden. Her på forumet får du svar på det du lurer på
Jeg trener så og si hver eneste dag. Løping, styrke, gårturer, svømming. Kan ikke dere skrive hvor mye dere trener i uken. Kan vel bli for mye av det gode????

Tror og det er en del jenter her ja. Jeg trener fire dager i uka med styrke og har fri de andre dagene. Det må jeg nesten ha for å hente meg inn igjen går rundt med treningsverk stort sett hele uka men det er jo deilig og for da kjennner du at du har trent.

Skulle gjerne hatt en dag med kardio trening også men har ikke fått tid til det enda skal i allefall begynne å om morgenen tre dager i uka når våren kommer men foreløpig er det altfor kaldt brrr....

Jeg trener styrketrening 3 ganger i uka. Skulle vel hatt litt kardiotrening jeg og, men dropper det av samme grunn som deg mrs.byggern

Hvilken trenings splitt kjører dere da???

Jeg kjører bryst og skuldre på mandag, rygg og legger på tirsdag, fram og bakside bein på torsdag og armer på fredag

På mandager trener jeg skuldre,biceps og triceps.På onsdager trener jeg føtter og fredager trener jeg bryst og rygg.
Snart skal jeg begynne med nytt program:
mandag: bryst og skuldre
onsdag: lår og legger
fredag: rygg og bakside skuldre

det er hvertfall det her kjæresten min skal begynne med. Han skal prøve å ikke trene armene direkte for en periode. Men er dette lurt for meg siden jeg har god økning på armene?
Vet dere en god tre-split som funker bra?

Tre splitter jeg har hatt erfaring med og som jeg har brukt på kvinnelige kunder:

Dag 1:Bryst/rygg
Dag 2:Skuldre/armer
Dag 3:Bein

Dag 1: Bryst/skuldre/triceps
Dag 2: Rygg/Biceps
Dag 3: Bein

Kvinnelige kunder? hehehe you dog!

hey, strictly professonal..Jobber som PT remember.

Hvis du spør Thomas Stellander så sier han at det ikke er smart å trene bryst og rygg på samme dag da begge to er store muskelgrupper. Hvis du da ikke nedprioriterer en av dem da av en eller annen grunn....

Når Stellander nevnes, har han i hele tatt skrevet en post på forumet enda?

Har trent bryst/rygg sammen selv, synes det er greit til en forandring. Men da annenhver øvelse.

Eks:

Benkpress 2x6
Bøyd rows 2x6
Skråbenk 2x6
Nedtrekk 2x6
Flyes 2x6
Markøft 2x6

Opprinnelig skrevet av Coleman

Når Stellander nevnes, har han i hele tatt skrevet en post på forumet enda?

gjør et søk og se

Hvis det er ei jente her mellom 22-30, mellom 168-180, mellom 55-68kg her, så kunne tenke meg en liten pm. Forutsetningen er at denne personen er snill, kosete, rampete, impulsiv, ærlig, kjærlig, rolig, trenende, "sub-light", sexy på sin egen måte, som gir av seg selv og trenger en leken, men ikke barnslig gutt!! Ja da sender du meg en pm....

Noen der ute for en proteinspisende og snill bamse??

*smiler godt her jeg sitter*

Opprinnelig skrevet av mrs.byggern

Hvis du spør Thomas Stellander så sier han at det ikke er smart å trene bryst og rygg på samme dag da begge to er store muskelgrupper. Hvis du da ikke nedprioriterer en av dem da av en eller annen grunn....

Og visst du spør 90% av de skandinaviske topp byggerne så vil de si at du bør trene bryst og rygg på en dag. De fleste har sine meninger, man må bare prøve det ut å se om det er riktig for deg.

Enig med deg mrmuscle. En hver må finne ut hva som er riktig for en selv men å variere øvelsene er bra for alle. Bytt øvelser av og til og bytt rekkefølge på øvelsene. Kroppen er et vanedyr så kjører du helt likt hele tiden kan du fort få dårligere respons fra muskelen en om du varierer med flere øvelser.

Jeg trener fotball 3-4 ganger i uken, veldigt gøyt

Offseason: Trente tidligere 6 ganger, men har i noen uker forsøkt med kun 4 ganger i uken. Dette har fungert kjempebra, og jeg har hatt min største fremgang på lenge.
Inseason: Trener da 4-6 ganger med vekter, pluss at jeg går tur 2-3 ganger om dagen, alt etter fremgang på formen inn mot konkurransen (athletic fitness). Dette ble på siste diett ca 25 timer i uka.

Treningssplitt:
Man: Bryst/skuldre
Tirs: Rygg/mage
Ons: Fri
Tors: Armer
Fre: Bein/mage
Lør: Fri
Søn: Fri

Varierer litt på splitten samt på øvelsene, slik at kroppen ikke blir vant med ett bestemt opplegg.

Ellers så syns jeg det er bra at det er kommet egne sider for oss damer. Flott tiltak Tessa.

Klem og kos fra "lille" meg.

Hei Janne
Hvilken diett er det du bruker før konkurranse???

Opprinnelig skrevet av janne

Ellers så syns jeg det er bra at det er kommet egne sider for oss damer. Flott tiltak Tessa.

Klem og kos fra "lille" meg.

.... ops: hmmm- må vel påpeke at det ikke er meg som har æren for akkurat dette...

Men HALLOISEN dama!
Er helsa bra etter helgens luftetur?

Jeg trener slik:
Dag 1: Bein (ikke legger)
Dag 2: Skuldre og nakke
Dag 3: Fri
Dag 4: Rygg
Dag 5 :Bryst
Dag 6: Fri
Dag 7: Armer

Mage trener jeg 2-3 ggr i uka de dagene jeg føler at jeg har energi. Ofte før kardio om morgenen. For tiden trener jeg bakside lår 2 ggr i uka; dag 1 og etter kardio ca dag 3 eller 4.

Min erfaring er at det ikke er noe som heter jente-trening eller hva som passer best for jenter..
Man må bare prøve seg frem, bli kjent med kroppen, og fikke ut ting selv. For noen passer det å trene 4-5 dager på rad, mens andre ikke klarer å trene mer enn annenhver dag før de blir overtrent.
Men det kan virke som om gutter lettere blir overtrent enn jenter ved lik treningsmengde..

Det er ikke forskjellig trening for menn og kvinner. Det er forskjellig trening for forskjellige personer. Enhver vil jo prioritere å trene den muskelgruppen som henger etter mer enn de andre. Jeg går utifra at du trenger å bygge bakside av lår siden du kjører det to ganger i uka ms. muscle. Jeg kjører skuldre to ganger i uka da de ikke vil vokse hos meg.

Mitt inntrykk er at gutter blir lettere overtrent fordi de rett og slett trener hardere enn oss jenter der har vi noe å lære!!!

Ikke gi deg før det er helt slutt! Få noen å pushe deg da er det lettere å yte max uten å jukse he he ops:

Opprinnelig skrevet av MrMuscle

Og visst du spør 90% av de skandinaviske topp byggerne så vil de si at du bør trene bryst og rygg på en dag.

Øhh, hvilken planet kommer du fra, MrMuscle??

-MANimal

Er nok enig med ManiMal her, har til gode å se noen av de store kara trene både rygg og bryst på samme dag.
De gangene jeg har sett de største kara trene bryst har de kjørt noen få ekstremt tunge reps og få øvelser og som regel vært ferdig på 30-40 min.
Tommi Thorvildsen trente endel på Stoa Gym i Arendal i den perioden han bodde i Tvedestrand og jeg kan aldri huske at han trente ryggen samme dag som brystet, ihvertfall ikke det husker.

Jeg får vel hive meg inn og nevne en av de store kara som har trent rygg og bryst på samme dag.
Det er ikke sikkert dere har hørt om han men han heter arnold schwarzenegger.

Han trente annenhver sett rygg og bryst. Gikk rett fra benk til nedtrekk og tilbake.

Har prøvd dette selv og får en utrolig pump i overkroppen.

Jeg er ikke en av de store kara, men ville aldri trent bryst og rygg sammen hvis ikke ryggen skulle "nedprioriteres"! Noe jag har gjort til tider, når har det meste kommet seg og ryggen blir trent før skuldre på en egen dag! Et utrolig utsagn du kom med her MrMuscle.... Hvor tok du det ifra?

Jeg er klar over at noen av dere mener dere er mer inni i kroppsbygger miljøene en noen av oss andre. Men det betyr ikke at en vet alt som foregår. Jeg leiter altid mye rundt på nettet før jeg begynner på nye splitter. Pluss at jeg har en 15-20 proffer som jeg sender mail til og spør om råd. Samtlige rådet meg til å kjøre bryst og rygg på samme dag. Og resultatene jeg fikk av det snakker egentlig for seg selv. På syv uker gikk jeg f.eks fra 12 chins til å kunne ta 20 chins. Ikke dårlig framgang spør du meg. Så at ryggen blir nedprioritert på en slik splitt tar jeg sterkt avstand fra.

Men jeg er enig at 90% var litt drøyt. Jeg skulle hller brukt "en stor del".

Interessant diskusjon, men er ikke denne egentlig litt "off topic"?
Passer vel best i den generelle delen av forumet, la nå dette være et forum for damene og ting vedr. trening som er spesielt for damer!!

trener benkpres

Opprinnelig skrevet av PJ Hunter

Interessant diskusjon, men er ikke denne egentlig litt "off topic"?
Passer vel best i den generelle delen av forumet, la nå dette være et forum for damene og ting vedr. trening som er spesielt for damer!!

Er litt enig med deg der :!!!: :!!!:
Eller hva sier dere andre jenter til det :??: :??:

Bra at det begynner å komme jenter på dette forumet også. Alltid hyggelig å få skryt fra damene , men savner flere profiler av dere så vi gutta kan gjengjelde skrytinga!

Bare vent det kommer nokk en dag

Blir bildene i profilen like bra som avataren din så blir det nok en del gutter som blir sittende med et stort GLIS

Ha ha ha......

Er jentene ute i jaktmarker i disse lyse dager ? EN STUND siden jeg har sett noe liv på dette forumet