Tråd: Jomfrutrening

Har aldri trent før. Foruten de gangene i gymmen da..

har noen spørsmål:

1) Hvordan får jeg litt kjøtt på kroppen? Er rundt 177 og veier 60 kg.
2) har lyst på bredere skuldre og en fin mage. Hva er enkleste vei?
3) Proteinpulver? Hva skal brukes og må hvilke øvelser bør gjøres mens du går på pulver?
4) Trenger kanskje noen øvelser å gjøre hjemme/ute også. er ikke meldem på treningssenter. Har bare et par manualer hjemme.

Takk for svar. Jeg vet dere gir gode svar her på fitnessprat

Opprinnelig skrevet av chrilaur

Har aldri trent før. Foruten de gangene i gymmen da..

har noen spørsmål:

1) Hvordan får jeg litt kjøtt på kroppen? Er rundt 177 og veier 60 kg.
2) har lyst på bredere skuldre og en fin mage. Hva er enkleste vei?
3) Proteinpulver? Hva skal brukes og må hvilke øvelser bør gjøres mens du går på pulver?
4) Trenger kanskje noen øvelser å gjøre hjemme/ute også. er ikke meldem på treningssenter. Har bare et par manualer hjemme.

Takk for svar. Jeg vet dere gir gode svar her på fitnessprat

1) spis masse (og helst sunt)
2) tren øvelser som sidehev, militærpress og skulderpress for skuldrene. Beinhev, situps, crunches for magen.
3) du trenger ikke proteinpulver hvis du allerede får i deg tilstrekkelig med proteiner gjennom kosten. Brukes til å supplere kosten med proteiner, samt som restitusjonsprodukt etter styrketrening (sammen med raske / enkle / høy GI - karbohydrater, f.eks, banan, rosiner, riskaker). Har ingen sammenheng med hvilke øvelser du tar.
4) Du bør vurdere på det sterkeste investere i et medlemskort på et senter. Du får ikke gjort all verden med ett par manualer

Les gjerne litt rundt på forumet, f.eks her:

NybegynnertrÅden

så finner du forhåpentligvis svar du ikke trodde du letet etter engang